8、适量运动  
借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏。但是一定要在医生指导下进行适当运动，促进血液循环、缓解水肿。  
9、科学泡脚  
泡脚水的温度不宜过高，控制在40-42℃即可，时间20分钟左右即可。泡脚时，水深起码要高过脚踝，最好到达小腿。  
10、多做按摩  
准爸爸可以帮孕妈咪按摩小腿和脚背，而且按摩要由下往上，这样有助于血液返回心脏。睡前按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。  
如果的水肿情况比较严重的话，一定要警惕病理性水肿。若是水肿超过膝关节，应立即到医院检查。  
饮食：孕期“肿”妈妈消肿可以吃这些食物  
  
文章图片   
  
1、冬瓜。冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维和钙、磷、铁等矿物质，而且它的钾含量高，钠含量低，是非常好的利水消肿食物。此外，冬瓜所含的丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积。  
2、红豆。红豆适合于各种类型的水肿，利尿消肿、清热解毒还补血，是准妈妈的滋补佳品。准妈妈可以经常煮些红豆汤来喝，不过红豆不易煮烂，建议煮之前先浸泡几个小时。  
【孕期|孕期水肿最全知识 孕期如何预防水肿】3、芹菜。芹菜能够利尿消肿、平肝降压、养血补血，其中含有丰富的膳食纤维，具有很好的通便作用，尤其适合便秘的准妈妈吃。但注意血压偏低的准妈妈不要多吃。  
4、鲤鱼。鲤鱼的蛋白质作为营养补充到血液当中后，可以提高血浆胶体的渗透压，促进水肿的消退，对孕期水肿、胎动不安都有很好的疗效。鲤鱼和红豆一起炖煮，消肿效果会更好。  
5、玉米须。中医认为，玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等功效。准妈妈在买玉米时可以特意挑选一下玉米须，以柔软、有光泽的为佳。买回来后冲洗干净，直接煮水或炖肉都可以。  
孕期准妈妈出现水肿很常见，但是准妈妈要科学的认识水肿，做好每次产检，如果是生理性水肿可以不用太担心，若是病理性水肿要做好定期检测。  

• 孕期用药你了解多少 孕妇可以吃的感冒药
• 糖尿病患者能喝黄芪吗 糖尿病水肿利尿的药
• 孕期的二次发育 第二次发育
• 是不是怀孕期间这些不能喝呀 姜和枸杞煮水喝的功效
• 孕期同房有什么注意事项 怀孕初期能轻度啪啪吗
• 孕期经常放屁是正常的吗 孕妇老是放屁是怎么回事呢
• 缓解孕期水肿的方法教程 孕晚期腿脚浮肿厉害怎么办
• 怀孕期间流鼻血原因 孕早期流鼻血是怎么回事呢
• 孕期肚子上的黑线有什么作用 产后肚子上的黑线多久消失
• 孕期浮肿有什么缓解方法 孕晚期腿脚浮肿厉害怎么办