脸上长痤疮吃什么水果和食物好，痤疮吃什么好？脸是容易长痘痘的部位 。祛痘之后，日常饮食尤为重要 。良好的饮食习惯对缓解痘痘大有裨益 。  

  
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1.多吃水果和蔬菜，尤其是有助于减少皮脂分泌、促进痤疮愈合的水果和蔬菜，如苹果、梨、西红柿、西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜等 。但要注意荔枝、橘子、榴莲等高糖水果要少吃 。  
2.多吃含锌、含钙的食物 。锌能增加抵抗力，加速蛋白质合成和细胞再生，促进伤口愈合，钙能安神 。富含锌的食物有很多，如玉米、扁豆、大豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等 。牛奶是补钙的首选 。  
3.多吃维生素含量高的食物，尤其要注意补充维生素a、b2、b6、c和e 。因为维生素a对皮肤有再生作用 。与锌结合不仅能抑制毛囊上皮细胞增生和过度角化，还能调节汗腺分泌，减少酸性代谢产物对皮肤的侵蚀 。维生素c能有效修复痘痘损伤的组织 。维生素b2和b6能参与蛋白质代谢，促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，镇静粉刺 。  
含维生素a的食物一般有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼***等；大豆油、坚果和木耳、猴头菇等菌藻富含维生素e；含维生素b2和b6的食物主要集中在绿叶蔬菜和鱼类中 。  
4.在日常生活中，很多人都有喝酸奶的习惯 。其实酸奶对痘痘也很有帮助，因为它特有的乳酸菌，可以调节肠胃功能，促进大肠蠕动，解决便秘问题 。  
5.多吃粗纤维食物，可以促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，让多余的油脂尽******出体外 。这类食物包括全麦面包、粗粮、大豆、竹笋等 。  
6.不要抽烟 。香烟中的尼古丁会使毛细血管壁收缩，在血液和淋巴中积累毒素，降低皮肤细胞的吸氧率，从而削弱皮肤的愈合能力，容易形成痤疮的交叉感染 。  
7.忌肥腻厚味 。中医认为，痘痘源于暴饮暴食 。所以你要尽量少吃油腻的食物，尽量少吃高精尖的食物 。比如动物脂肪、动物大脑、蛋黄、芝麻、花生、各种糖、含糖量高的糕点也要少吃 。  
8、忌辛辣温热，因为辛辣食物容易刺激神经和血管，容易引起痘痘复发 。这类食物，如酒、浓茶、咖啡、胡椒、大蒜、韭菜、狗肉、麻雀肉、虾等 。不宜食用 。此外，羊肉、鸡肉、南瓜、芋头、桂圆、板栗、鲤鱼、鲢鱼等甘温食物也要少吃 。  
脸上长痘痘吃什么水果好？脸上的痘痘可能是内分泌失调引起的 。如果患者出现这种情况，建议患者平时多吃能清热降火的水果 。比如患者可以多吃火龙果、猕猴桃、苹果等 。在他们的日常生活中，或者可以多吃柚子或者可以清热降火的食物 。  
脸上长痘痘吃什么可以下去呢？应该多吃水果和蔬菜，以防止便秘和消化不良，这将有助于减少痤疮 。注意少吃辛辣油腻食物，少喝可乐、果汁、浓咖啡，少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食品、生洋葱、生大蒜、辣椒 。  
1.长痘痘吃什么水果排毒？，苹果  
苹果营养丰富，被很多爱美人士视为美容产品 。它含有大量的水分和各种保湿因子，可以滋润皮肤 。维生素c可以抑制皮肤中黑色素的沉积 。经常吃苹果可以淡化面部雀斑和黄褐斑 。此外，苹果中含有的丰富果酸能使毛孔通畅，有祛痘作用 。  
2.番茄  
西红柿含有丰富的维生素a和维生素c，能增强皮肤黏膜的代谢率，有深层清洁和油脂平衡的作用 。  
3.梨树  
梨含有丰富的维生素和果酸，具有洁肤、平油、祛瘀、消食、解毒、活血的作用 。经常吃梨有润肤、护肤、祛痘、除皱的功效 。  
4.葡萄  
葡萄中含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增殖，有效延缓力竭；还含有鞣酸和柠檬酸，具有很强的收敛作用和柔和的保湿作用 。此外，葡萄果肉含有维生素b3和丰富的矿物质，能深层保湿，抵抗疲惫，促进皮肤细胞再生 。

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