因此 ， 通过拉伸和伸展的动作 ， 所有的肢体都会被打开 。这时全身所有肌肉都会发力 ， 这样身体就会被“拉伸” 。同时 ， 含有氧气的血液会被送往各个器官组织 ， 有助于唤醒肌肉 ， 促进血液循环 。  
9.瑜伽(柔软、平衡、力量训练):拉伸所有肌肉 ， 保持柔韧性 ， 防止关节僵硬 。还有就是拉伸减肥的效果 。日本瑜伽老师森世和表示 ， 持续不合理的饮食和运动习惯反而会带来不好的结果 。建议简单瑜伽也可以提高新陈代谢 ， 改善永远不会瘦的体质 。  
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