总之，健身期间适当增加蛋白质摄入量有助于健身 。增肌还是减脂都很重要 。
中老年男性一天吃几个鸡蛋为好？一天吃几个鸡蛋，总会想起爸爸的事 。现在早上我给爸爸吃了煮鸡蛋，他肯定拒绝了 。但是在年初和之前，他每天早上必须吃两个煮鸡蛋 。
每人每天吃两个鸡蛋最合适 。这应该是多年前广泛普及的营养知识 。我们很多人都知道，煮鸡蛋的营养最高 。
这个营养知识在我父亲的脑子里估计根深蒂固，以前他的早餐里有两个煮鸡蛋，停一天也不行 。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《营养名言》)(《营养名言》)如果有一天我忘记买鸡蛋，停下来一次，他就会觉得营养补充得那么少 。
年初的时候，我爸爸有一段时间肠胃不好，动不动就拉肚子 。如果药停了或者走路累了，可以拉 。老人的胃很弱 。我也同样在饮食上查过原因，每天早上那两个煮鸡蛋估计消化不了，是他肠胃不适的主要原因 。(大卫亚设) 。
我父亲不相信我说的话，我乱说了 。他固执地坚持每天早上吃两个煮鸡蛋，减少一个也不行 。他这么顽固，但肠胃上的不适不会因为他的顽固而好转 。他自己的身体显然虚脱了很多 。后来我强行调整了他的早餐，把鸡蛋换成红薯，晚饭后又喝了一盒酸奶 。
调整早餐，把鸡蛋换成红薯后，身体慢慢恢复了 。现在让我爸爸早上吃煮鸡蛋，他断然拒绝了 。前几天忘了吃完红薯买，跟爸爸说要煮鸡蛋，他还是“心怦怦直跳”，没有拒绝 。我说没关系 。只要吃一个就行了 。我爸爸现在才答应 。其实吃了确实没关系 。
谁都知道每天吃两个煮鸡蛋对身体有好处，但当天两个鸡蛋的量更适合青少年和成年人，孩子和老人每天最好吃一个 。他们的肠胃比较弱，吃多了消化不好 。
以前，据一位同事说，公司的生产工厂里有一位职员吃得很好，我打赌吃完早饭后可以再吃20个茶叶蛋 。吃完了，居然还没事 。这个职员的身体是特别结实的那种，平时可以特别吃，那20个茶叶蛋对他来说不成问题 。
因为是和人打赌，所以才会有这样的“壮举” 。平时他早上买两个鸡蛋，配粥和饺子 。大家都知道，不管怎么吃，身体只能吸收2个鸡蛋的营养，多了就是浪费 。那么，比起买3、4个鸡蛋的钱，买饺子吃更现实 。
事实上，鸡蛋是高蛋白食品，吃得太多会增加代谢产物，肾脏的负担也会增加 。对肠胃不好的人来说更是负担 。
中老年男性一天吃几个鸡蛋比较好？中老年男性没有到很老的年龄 。如果肠胃好的话，一天可以完全使用两个鸡蛋 。肠胃不好的话，每天换一个鸡蛋就可以了 。
从鸡蛋的营养吸收和消化率来看，煮鸡蛋的吸收率是100%，但如果自己不适合吃，可以考虑其他烹饪 。毕竟吸收率再好也不适合自己，也没用 。
此外，这100%吸收率也是有前提的 。煮鸡蛋不能煮太久 。
一般8~10分钟左右为宜 。煮得太久不利于消化吸收 。因为它的蛋白质结构已经从松树变得紧密了 。而且，吃它的时候慢慢咀嚼，乱嚼的话，吞下肚子也会影响消化吸收 。
鸡蛋的烹饪多种多样 。营养吸收和消化率的情况大致是这样的 。炒鸡蛋约97%，软油炸约98%，老油炸约81.1%，开水或牛奶92.5%，生吃约30%~50% 。
炒鸡蛋和嫩煎的吸收率也很高，与煮鸡蛋相比差别不大，所以对于中老年男性来说，如果煮鸡蛋不适合自己，可以根据自己的情况选择适合自己的不同煮鸡蛋方法 。(大卫亚设，NorthernExposure)我认为这仍然很重要 。不要盲目地坚持一种方法，最好找到适合自己的 。
一些中老年人的身体还很健康 。再吃几个鸡蛋会觉得完全没问题 。因为身体吃了很多鸡蛋，不会出现任何情况，所以不会限制自己能吃多少，甚至觉得自己能吃多少 。比年轻人的身体更好 。(莎士比亚) 。

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