对于经常消化不良，腹胀，恶心，反酸等胃不好的人，适当的在两餐之间，喝一些小植物茶，安全健康，没有副作用 。
3、淡汤水
吃饭喝点汤水，可减少食道炎、胃炎等发生 。
饭前喝汤，可给消化道加点“润滑剂”，以免干硬食物，刺激消化道黏膜，有益胃部健康 。
吃饭时，喝点汤水，还有助于食物的稀释、搅拌，益于胃肠的消化和吸收 。
所以，养成吃饭喝汤的习惯，对于胃部保护，也十分有益 。
做好四件事1、少喝酒
酒精入胃，会直接损害胃粘膜，加速胃部病变 。
酒精度数越高，对于胃部的损害也就越严重，养护胃部要注意少碰酒饮 。
2、释放压力，心情舒畅
一个人，长期处于抑郁、暴躁、悲伤的状态下，会导致神经紊乱，加速胃酸分泌，使胃粘膜缺血，形成胃病 。
所以，养护胃部，还要学会释放压力，尝试倾诉和欢笑 。心情舒畅，神经系统也会积极地指挥胃肠去消化、吸收，有助于胃病康复 。
3、少抽烟
吸烟，会加重胃炎、溃疡病的病情，不利于胃炎、溃疡病的康复 。
据研究发现，吸烟者，溃疡病的发病率，是非吸烟者的2-4倍 。
每天吸烟20支以上的人，约40%可发生胃粘膜炎症 。
主要是香烟中尼古丁，作用于迷走神经系统，破坏正常的胃肠活动，破坏胃粘膜，促使胃酸分泌增多，胃粘膜粘液分泌减少，损害胃粘膜，导致胃病 。
4、管理好睡眠，不熬夜，不赖床
管理好睡眠，对胃部健康，尤为重要 。
良好充足的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药 。
睡眠不足，是引发胃溃疡、胃癌等，多种疾病的重要因素 。
因此，不要熬夜，保护睡眠时间，让胃部可以进行自我修复 。
但是，保证睡眠时间的同时，还不能赖床，不能睡的太久 。
睡眠过多，经常赖床不起，势必打乱胃肠功能规律，时问一长，胃肠黏膜将遭损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病 。
中老年却拥有一副好身材是什么感觉？今年51岁的我，身高160cm，年轻时体重在102斤上下，40岁以后，体重一直保持在106斤上下，平时穿S和M码的衣服，穿27码的牛仔裤，自认为属于微胖型身材的中年人，但周围朋友同事们都说我身材好 。不管她们说的是真是假，都让我对自己的身材管理还是挺满意的 。
下面两张照片是我几天前周边游拍的 。我比较爱臭美，从20岁到现在50多岁，我的穿衣风格都没什么变化，休闲装、牛仔装、淑女装我都穿 。
下面这张是三年前的旅行照 。
从45岁起，我就感受了中年发福期的体重飙升，从102斤一直增长到110斤，到2020年新冠第一年的春节，达到了我的最高记录118斤 。
那时候我好几件喜欢的衣服和裤子穿不进去了，胖到我自己都不敢照镜子了 。
于是我开始运动减肥并调整饮食 。瑜伽、游泳、跳操、燃脂运动轮流做，每天1小时运动，减少主食和甜食，坚持了4个月，减了10斤，后来一直坚持自律的生活，体重稳在了106-108之间 。
虽然我很想瘦回102斤，但是通过这几年的努力，我感觉要达成这个目标非常困难，因为人到中年代谢力降低，减脂减重都不容易了 。
因此我也不打算继续减肥了，每天保持至少半小时运动，早餐以0脂全麦面包代替主食，午晚餐米饭里多加些玉米渣，使我的体重保持在106斤左右也不难 。
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