长期来看，胃溃疡、胃炎的发作概率会上升，胃酸的分泌也会浪费，也有可能因反酸而烧心 。
避免生冷辛辣刺激的食物，适当摄取富含膳食纤维的食物
内脏的肌肉都是平滑肌，平滑肌对温度的刺激最敏感 。频繁摄取生冷刺激大的食物，可能会引起平滑肌痉挛，导致胃肠不适 。例如，肠胃不好的朋友吃年糕的话，胃肠就不舒服，有可能引起腹泻的反应 。很多喜欢吃辣的朋友，最好不要经常吃太多辣 。辛辣其实不是味道，而是刺激粘膜形成灼痛，过度的辣椒必然刺激胃粘膜，长期会损伤胃粘膜 。
虽然推荐食物纤维丰富的食物，但是食物纤维不会直接被胃肠道消化吸收，所以食物的消化速度会变慢，胃的消化会增加负担 。因此肠胃不好的朋友不宜吃太多富含膳食纤维的食物，如杂粮、杂粮、薯类等 。
分饱不暴饮暴食
反复暴饮暴食，会很好地咬住胃粘膜，食物过多也会增加胃的消化负担 。最好的是自己控制食欲 。每顿饭吃七分饱正好 。这样做的好处不仅在于胃肠道，还可以预防肥胖、高血脂、高血糖等多种慢性病 。
多吃粘液质量丰富的食物
一些粘液丰富的食物对胃有益，避免粘在粘膜上过度刺激胃粘膜，如山药、芦笋、秋葵、山药、韭菜等 。同时也要注意日常饮食的营养均衡，丰富的营养可以保证胃黏膜的修复 。
相对于胃，脾的概念我们相对模糊，这个脾到底起了什么作用？ 应该怎么保护？ 我们入场说“脾胃”，说明脾胃联系很强 。其实脾胃是我们体内最大的淋巴器官，似乎和食物的消化吸收没有关系，但其实脾脏除了免疫器官的功效外，还承担着我们食物的“运化” 。
另外，脾与身体“湿”的联系很强，脾虚的人们一般也容易“潮湿” 。在传统医学中，五脏有自己的属性 。脾属于土，土可以抑制水 。因此，脾就像堤坝，有控制身体淋湿的能力 。但是，如果脾弱，不能控制浸水的话，身体的湿气会变重 。被湿气困扰的特征有很多，比如经常感到无力，通过轻微的运动感到疲劳，睡觉后起床不舒服，身体像灌铅一样，容易长痘痘，脸上满是油 。
调理好脾胃后 。
请参考以下方法 。
不要过度摄入高油高糖食物
长期摄入高油高脂食品容易加重脾脏负担，脾胃加班加点工作 。以清淡饮食为主，避免频繁外出就餐和外卖订餐，多自行烹饪，采用清淡的烹饪 。高糖饮食也是伤害脾脏的食物 。因为吃糖容易出现潮湿的痰液，痰液和湿气结合，容易造成身体被水淋湿难以排出的情况，甚至会对脾脏造成“水淹堤坝”的威胁 。
学会保持良好的心情，调节压力
中医说，担心伤脾，老是担心、有压力，可能对脾脏有点不利 。日常多学一些调节情绪的方法，减少愤怒和担忧，适当喝些鲜茶，有助于消除抑郁，调节情绪 。
保持适当的运动习惯
通过适当的运动保证良好的体质也是保护脾胃的明智方法，良好的体质可以加快脾脏修复速度，保护脾胃健康 。
小孩怎么调理肠胃？父母如果想让孩子的胃肠状况变好，调整饮食很重要 。尽量让他吃清淡的东西，不要吃油腻的东西 。另外，也可以让你多吃蔬菜和水果 。如果给孩子吃硬食物，孩子会不舒服，还会严重影响孩子的胃肠功能 。父母要注意孩子吃的食物硬度是否合适，给孩子一定程度的适应时间 。
肠胃不好的话就必须注意饮食 。父母可以让孩子吃粗纤维的食物 。粗纤维食物不仅营养丰富，还有助于润肠通便 。对调整胃肠功能非常有利，但需要适量，过多也会造成健康问题 。
父母经常给孩子吃单一的食物，不仅会影响食欲、厌倦饮食，还会影响胃肠功能，引起营养不良等现象 。所以父母要注意孩子饮食的营养平衡 。其次父母们应该多注意日常的卫生状况 。平时也可以考虑给宝宝补充生命空间益生菌粉 。家里的餐具必须严格消毒 。特别是孩子使用餐具的时候，一定要消毒 。

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