很多朋友呼噜呼噜喝完粥就喝完了 。这种吃法很容易忽略喝多少粥 。稍有不慎，就可能过量饮酒，股票摄入过量，糖分摄入过多，从而影响血糖 。粥也要慢慢嚼，慢慢喝 。糖朋友推荐一碗粥就可以了 。不适合喝太多 。如果认为主食不够，可以追加土豆类食物 。
多吃粥，和肉菜一起吃
多吃粥，一起吃肉菜，不要喝粥，只盯着粥吃，饭前吃点蔬菜垫底，有助于减缓淀粉分解速度 。喝粥的时候，混合一口食物粥、一口肉和一口粥，有助于延缓淀粉和消化液的接触，稳定血糖 。
【南瓜究竟升血糖还是降血糖 食用低GI食物的意义】生的蔬菜和熟的蔬菜的gi值？大多数蔬菜都是低GI值食品，但胡萝卜、南瓜、土豆类食物GI值很高 。桉树糖浆和蜂蜜的GI值比糖低得多 。而且，从龙舌兰中提取的龙舌兰糖浆是GI值最低的甜味剂 。吃GI值高的食物时，如果同时吃优质油丰富的杏仁、醋、柠檬等，大多数蔬菜都是低GI(葡萄糖)食物 。先吃蔬菜会提高饱腹感，不会吃太多淀粉类食物 。
建议：新鲜蔬菜生吃 。富含纤维的蔬菜只要煮(煮)，GI也比生吃高，所以生吃比煮好 。
推荐：蔬菜中含有大量豆芽、豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等水分，饭后热量少，脂肪不易堆积，经常吃可以减肥 。
gi项目是什么意思？gi一般是指一些食物的糖上升指数 。简单地说，GI值越高，饭后体内的血糖水平越高 。
GI高的食物在摄入人体后具有消化快、吸收率高的特点，引起血糖反应反应 。
高GI饮食容易导致餐后血糖水平过高的情况，因此患有糖尿病的人要特别注意 。低GI有助于减缓血糖上升的速度，有助于脂肪的形成和累积作用 。因此，对于糖尿病患者和想要减肥的人来说，应减少高GI值食物的摄入 。

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