第五：移动——散步
走路、散步可以促进新陈代谢、促进排毒、强健肝脏 。
散步有助于消除疲劳，放松身心，有效地健全肝功能，对健康有好处 。
此外，散步可以缓解心理压力，消除不良情绪刺激，减轻肝脏负担 。
肝脏不好的人每分钟100130步为宜，不感到疲劳，稍微出汗的程度为宜 。
晚饭后1小时，约1921时，人体各种功能处于比较平稳的状态，全身血液分布均衡，最适合散步 。
第六：
一穴3354太冲穴
充血是肝硬化的原血，是去除人体内混浊的最大血液 。
位于或卧位，脚背侧，第一、二趾跖骨连接部位的凹陷处 。
如果揉得太频繁，可以帮助肝脏解毒，表达肝气，沟通经络，帮助肝脏健康 。
根据揉面时的力量，感到轻微的疼痛就可以了，不要用力过猛，造成皮下淤血 。(大卫亚设) 。
每次按压的时间持续4 ~ 5分钟左右即可 。按摩结束后喝适量的水有助于加快体内代谢 。
第七次：敲——，敲大腿
肝胆是一对“亲密战友” 。
胆不好会影响整个身体的解毒系统 。
胆汁起作用要依靠肝脏的排泄功能，相反，胆汁排泄不畅也会影响肝脏 。
经常敲打肝胆镜，沟通经络，促进身体的解毒，对肝胆健康有好处 。
在肝镜、大腿内侧、胆镜、大腿外侧 。
深蹲，双手握着球权，从膝关节内侧开始敲4拍，一直打到腹股沟 。
然后去胆镜，从跳血开始，敲4拍，膝关节外侧，慢慢回收 。
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具体指哪3件哪3样？血液粘稠，可以说是血栓的“序曲” 。
一旦形成血栓，堵塞血管，则可随时夺人性命 。
立秋后，血液更容易粘稠，易形成凝血块，诱发心血管疾病 。
此时，一定要注意预防血粘稠，警惕血栓，首先在习惯上，要有所改变 。
出现4个异常，血液已“粘稠如粥”，莫忽视1、口唇发紫，干活气短，稍做体力劳动，就容易喘不过气来 。
2、晨起头晕、迟钝，没精神，吃饭后，慢慢清醒，晚上却精神饱满 。
3、出现视力下降，看东西一阵阵模糊，医学上称“阵发性视力模糊” 。
4、蹲下干活，呼吸困难、胸闷、心悸等，身体不适 。
立秋后，防血稠，少做3件事1、少熬夜
长期熬夜，会导致大脑处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，增加血管粘稠、堵塞的危险 。
2、少久坐
长时间坐着，人身体的代谢就会降低，血液流速也会变慢，容易导致血液粘稠 。
并且，久坐，也是导致静脉血栓的原因之一 。
3、少喝酒
喝酒，会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠，尤其是啤酒 。
因此，预防血粘稠，还要注意少喝酒 。
立秋后，防血稠，少碰3样东西1、饮料、甜品等高糖食物
高糖食物，摄入过多，进入体内会转变为脂肪，会使脂质代谢异常，促使甘油三酯的量升高，长期如此，就会增加血液粘稠度，促进血栓形成 。
含糖分高的食物，要控制每天摄入量，最好在25克以内，尤其是有心脑血管家族史的人 。
2、动物内脏、咸鸭蛋黄等高胆固醇食物
动物内脏、咸鸭蛋黄等含有大量的胆固醇、饱和脂肪酸，进入体内会增加胆固醇的量，诱发高血脂、动脉硬化 。
高胆固醇食物摄入一定要控制，不仅会诱发血管疾病，还有增加慢性代谢病的风险 。
3、炸鸡、炸丸子等油炸食物
这类油炸食物，含有较高的油脂，会增加人血液的粘稠度 。
如果，本身血液就很稠，一定要远离这种食物，以免形成血栓，引发一系列心脑血管疾病 。

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