不想血液粘稠，做好四个字，血液通畅，更健康第一字：吃民以食为天，饮食，对于健康，有着重要的作用 。
想要预防血液粘稠，生活中，多吃点有助于消脂的食物 。
吃蔬果
含有维生素、胡萝卜素的蔬菜，可保护血管内皮，避免斑块和血管病变的产生 。
水果中，香蕉、葡萄，苹果等，都具有一定的降脂之效 。
吃粗粮
饮食，要注意粗细搭配，适当吃点粗粮，不要过于精细 。
粗粮，富含膳食纤维，能胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量，预防血粘稠 。
红薯、山药、芋头等，都是不错的选择 。
第二字：喝专家指出，白开水或淡茶水，是稀释血液的最佳水 。
喝白开水
20~25摄氏度的白开水，是最佳选择 。
主动喝水，保持充足的体液，可以冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅 。
喝植物茶水
淡茶水，有利于稀释血液，预防改善血粘稠 。
两餐之间，泡上一杯茶，最为适宜，还可延年益寿 。
谷谷丁荷叶茶，泡水喝，可降脂排毒，改善血液粘稠，减少血管堵塞 。
用谷谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配泡水代茶饮，有助于改善血粘稠，预防血栓 。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用 。
小叶苦丁，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，并升高高密度脂蛋白，促进血液供给全身，有益血管健康 。
谷谷丁，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果 。
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、改善血粘稠，保护血管健康 。
第三字：动
运动，可促进血液循环，加快体内脂质代谢，预防血粘稠 。
而走路，是最简单有效的运动 。
走路，能降低静息心率，坚持3个月左右，可明显改善心率，保护心脏，改善血液循环 。
快走，可增强肌肉耐力，增加血管弹性，保护血管健康 。
第四字：戒
戒烟
吸烟会损伤血管，增加血管内皮炎症发生 。
若睡前吸烟，对血管伤害会更大，会使血管痉挛收缩、血压升高，促使血小板聚集形成栓塞，诱发冠心病、心绞痛、心肌梗死等 。
戒宵夜
吃宵夜，已成为现代人生活中很难改变的生活 。
但吃宵夜会影响睡眠质量，增加消化负担，还会增加血管疾病的发生 。
主要是吃宵夜与睡觉时间距离太近，会影响食物消化、吸收，若对食物中营养成分利用不好，就会诱发肥胖，增加肝脏、血管等处废物，长期如此，会增加斑块的形成 。
土耳其一项研究显示，睡前2小时最好避免进食，否则会增加心脏病发作和中风的风险 。
贵阳戒酒中心医院哪里有？贵阳没有专业戒酒的机构，酒精依赖者往往对自己目前的状况缺乏正确的认识 。所以我觉得非常有必要明白自己的处境以及自己对酒精的渴求以及畸形扭曲到了何等严重的程度 。首先应该老老实实承认自己就是一个酒徒，酒鬼，酒精依赖者 。定位要精准，才有可能对症下药 。要真诚地承认自己对酒精为力，自己的生活因为酒精而变得 。认识保持清醒和获得健康生活之间的必然因果关系 。
这是跨出戒酒的第一步 。
是一个重要的先决条件，没有这个认识，其他的免谈 。
这是一个最最基本的而又无比重要的态度问题，而态度在这里就决定所有的一切 。
嗜酒者互诫协会（Alcohlics Anonymous*）是一个人人同舟共济的团体，所有成员通过相互交流、相互支持和相互鼓励而协起手来，解决他们共同存在的问题，并帮助更多的人从嗜酒中毒中解脱出来 。

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