孕妇可以吃维生素c吗？孕妇可以吃维生素c吗？ 准妈妈当然可以吃维生素c 。我们都知道 。美丽的女性知道“多c多漂亮”的口号 。但维生素c对孕妈的意义不仅在于它的美丽 ， 而且对保证宝宝的健康发育起着非常重要的作用 。除了维生素c外 ， 怀孕期间还可以适量补充维生素a、维生素d和维生素e 。维生素c作用和对胎儿的好处是水溶性维生素 ， 是人体必需的 ， 具有防治坏血病的功效 ， 故又称抗坏血酸 ， 具有保护、调节、促进、催化酶系统的作用 。
能提高白细胞吞噬能力 ， 提高人体免疫能力 ， 有助于更快愈合组织伤口 。
它能促进淋巴细胞生成 ， 提高机体对外源细胞和恶性细胞的识别和杀灭 ， 也参与免疫球蛋白的合成 ， 具有保护细胞、保肝、解毒的作用 。
保证细胞完整性和代谢正常进行 ， 提高铁、钙和叶酸的利用率 ， 促进铁的吸收 。
对改善缺铁性贫血有辅助作用 ， 能加强脂肪和胆固醇的代谢 ， 预防心血管和动脉硬化 。
可以促进牙齿和骨骼生长 ， 防止牙龈出血 ， 提高机体对外界环境的应激能力 。
对胎儿骨骼和牙齿的发育、造血系统的健全和机体抵抗力的增强有促进作用 。
怀孕的母亲缺乏维生素的危害 。维生素c缺乏会影响胶原蛋白的合成 ， 延缓创伤愈合 ， 使毛细血管壁脆弱 ， 引起不同程度的出血 。孕母体内维生素c严重不足 ， 容易导致孕母患坏血病 ， 引起胎膜早破 ， 增加新生儿死亡率 ， 引起新生儿低体重早产 。
孕期每天摄入的标准维生素c是人体最需要量的维生素之一 ， 成人每天80~90毫克就可以满足需求 ， 孕妈需要在此基础上再增加20~40毫克 ， 孕早期每天应摄入100毫克
怎么补充维生素最好？ 人体不能合成维生素c ， 必须从饮食中摄取 。维生素c主要存在于新鲜蔬菜和水果中 ， 水果中枣、猕猴桃等含量最高 。蔬菜和番茄、辣椒、豆芽含量最高 ， 蔬菜中维生素c叶比茎部含量高 ， 新叶比老叶含量高 ， 能光合作用的叶部分含量最高 。
维生素c是水溶性的物质 ， 容易被氧化破坏 ， 过热、遇到碱性物质、长时间暴露在空气中会破坏维生素c 。因此 ， 烹饪过程中尽量缩短洗涤时间、煮时间 ， 避免大火翻炒 ， 避免维生素c流失 。
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药店卖的2块钱一瓶的维生素C？维生素c功能：
1、维生素c有利于清除体内自由基 ， 改善胰岛素抵抗和胰岛细胞功能损伤 ， 对降低糖尿病患者血糖、改善体内代谢有重要作用； 而且维生素c对糖尿病的早期预防和后期治疗的并发症非常重要 。
2、促进胶原蛋白合成充盈肌肤 ， 保持肌肤弹性滋润 ， 保持肌肤细腻光滑
3、促进铁离子的吸收 ， 将Fe3还原为容易吸收的2价铁(Fe2 ) ， 帮助红细胞的生成 。
也可用于多种急慢染的辅助治疗 。
长期食用有哪些不良反应和副作用：
1、每日长期服用2~3克会引起停药后的坏血病 ， 应逐步减少用药 。
2、长期大量维生素c可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石 。
3、过量服用(每日1克以上)可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频(每日600mg以上)、恶心、呕吐、胃痉挛 。

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