然后再做第二遍 ， 如此反复练习 。左侧做完后 ， 换右侧 。随着自己技巧的逐渐提高 ， 以后左右臂各做25次为宜 。
5.野马晃动身体 ， 面向墙壁站立 ， 双脚分开距离墙壁约两尺 ， 双手在身体后方交叉 ， 掌心向后 ， 右手抓住左手腕；然后 ， 上身向前弯曲 ， 背部挺直 ， 弯曲90度 ， 以一个为中心
全身保持原来的姿势不动 。经口吸入后 ， 保留百会 。以腰颈为轴向右扭转180度 ， 使脸朝右 。同时全身用鼻子吹气 ， 提保腹 。然后吸气向左转180度衔接空气 ， 如此左右转动腰部、颈部、上半身反复练习 。随着技巧的提高 ， 以后练习到25次左右为宜 。不及物动词老君是身体后仰膝盖直靠墙站着 ， 离墙的距离以下一个四平站姿的使用为准 。双手交叉折叠于腹前 ， 左手向内 ， 右手向外 ， 掌心向内；身体直立 ， 眼睛轻闭 ， 舌尖抵住上颚 ， 全身放松 。
开始用嘴吸气 ， 手臂从腹部前方向上弯曲 ， 画一个弧线 。当你到达头的高度时 ， 把你的手掌翻过来 ， 面朝外 。趋势保持上升 。双手保持向上 ， 向左右直臂画弧点 ， 至于肩部 ， 掌心向下 ， 双膝弯曲 ， 双手向下微蹲；继续向下向前拉你的手 ， 手肘弯曲成十字形 ， 手掌变成拳头 。拳头向内看 ， 同时双腿弯曲下蹲成四平站姿 。这时 ， 汽油刚刚加满 。
然后 ， 用力蹬腿 ， 手肘向两侧后方弯曲 ， 整个背部撞墙；同时用鼻子快速吹气 ， 使尽全身力气 ， 低头 ， 闭 ， 提阴 。喷射结束后 ， 要及时利用撞击壁的反弹力将身体推离壁面 ， 双手挂在胯部两侧 ， 直立 ， 为第二次做好准备 。在整个动作过程中 ， 一定要注意正念 ， 紧紧握住腹部的位置 ， 不能分心 。经过反复练习 ， 随着你技巧的增长 ， 做50次为宜 。
【谁有速成的硬气功 怎样练缩阴术】七、仙客除尘脚左右自然张开 ， 略宽于肩；双手放在肩膀上 ， 手臂伸直放在身体两侧 ， 掌心向上 ， 开始用嘴吸气 。以身体为轴 ， 上身从右向左转90度 ， 脸朝左 ， 鼻翼的鼻翼与左腿外侧的裤子对齐 。此时此刻 ， 空气刚刚充满 。然后 ， 右手屈臂 ， 用掌侧拍打左腋下 ， 左臂不动；同时突然配合鼻喷 ， 全身发力 ， 提回缩 。然后全身放松 ， 通过牙缝吸气 ， 双手水平搁在左右两侧 ， 腰部向右扭转180度 ， 同时擤鼻涕 ， 闭门 ， 左手屈肘轻拍右腋下 ， 右手保持同样的形状 。
一直在腹部保持呼吸 ， 然后吸气左转 ， 再用喷气器吹左腋下 。然后吸气右转空中 ， 用手掌吹右腋下 。这样练习五次 ， 用手掌从腋下向下拍打到软肋 ， 五次 。左右是一样的 。然后按照同样的吸坐月子法 ， 从下腹部两侧到上拍下手掌五次 ， 再按照同样的吸喷法 ， 从两个的中上侧交替双手 ， 从上至下拍至腹部 ， 左手右手共五次 。这样做一次25下 ， 以后做两巴掌50下为宜 。

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