熬夜补救方法 ， 上班经常熬夜？随着科技的发展 ， 越来越多的夜班司机、电商专家、IT人士都加入了“熬夜”的行列 ， 无论是加班还是熬夜打游戏、看电影 。熬夜是必然的 。在中医养生中 ， 熬夜对身体影响最大的就是肝脏 。肝脏是我们身体的解毒器官 。夜晚是肝脏集中处理身体废物的时间 。如果此时不休息 ， 会使肝脏超负荷 ， 造成肝功能障碍 。

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熬夜的人通常表现为皮肤黝黑粗糙 ， 免疫力下降 ， 失眠健忘 ， 易怒 ， 焦虑等 。长期熬夜甚至会危及他们的生命 。除了熬夜 ， 人们还可以学习一些保健知识 。今天就来说说中医的食疗：让食物拯救熬夜受伤的身体 。
熬夜之前 ， 确认了又要熬夜了 。这个时候你需要清淡的饮食来储存能量 。熬夜前的晚餐拒绝油腻 ， 多补充营养、易消化、富含蛋白质的食物 。
芦笋虾球 ， 色泽鲜亮 ， 气味清香 ， 是一道清爽的配菜 ， 特别适合熬夜聚餐 。它们不仅口感极佳 ， 还能提高免疫力 ， 为熬夜做准备！
煮干丝 ， 这道菜新鲜原汁原味 ， 适合需要熬夜的朋友 。选择豆皮、鸡肉、虾 ， 为熬夜补充足够的蛋白质 。
鸡蛋豆腐 ， 鸡蛋和豆腐的完美结合 ， 滑嫩 ， 营养好 ， 吸收好 。深夜来一碗 ， 给大脑补充点能量！
熬夜的时候 ， 很多人会选择咖啡提神 ， 但这并不是一个好的选择 。
泡一杯绿茶 ， 提神抗氧化 ， 让人神清气爽 。如果绿茶让胃不舒服 ， 可以改喝枸杞茶或者菊花茶 ， 可以去火明目 。也很好 。
枸杞玫瑰蜂蜜茶 ， 熬夜对肝脏伤害最大 。可以用枸杞泡茶 ， 益肝明目 ， 补肾润肺 。也可以用玫瑰美容美容 。
薄荷红茶 ， 清爽宜人 ， 能提神醒脑 ， 促进消化 ， 还能缓解身体的疲劳 。熬夜的女生不妨多喝点 。
胡萝卜苹果汁 ， 晚上熬夜最容易出现黑眼圈 。这时候就需要喝一杯胡萝卜汁 ， 补充维生素A来摆脱黑眼圈 。
熬夜之后 ， 除了补觉 ， 适当运动消除疲劳 ， 滋补汤和水必不可少 。
冬虫夏草炖鸭 ， 又名冬虫夏草 ， 此汤能补肾壮阳 ， 提高肝脏的解毒能力 ， 保护熬夜后容易受伤的肝脏 。
银耳木瓜莲子汤 ， 如果你想滋补强身 ， 美容养颜 ， 补水润肤 ， 那么这个甜汤绝对是你的菜！
西洋参黑果枸杞鸡汤 ， 经常熬夜睡眠不足 ， 最容易虚火发炎 ， 心烦头晕 。让补气养阴的西洋参帮帮你 。
同时 ， 熬夜时身体会缺水 。注意熬夜期间的补水 ， 皮肤作息时间为22:00-23:00进入晚间保养状态 。“晚睡者”必须在这段时间清洁和保养皮肤 。熬夜之后 ， 最好的保护措施自然是“弥补失去的睡眠” 。如果没有 ， 中午小睡10分钟也很有用 。
熬夜后能不能用晚点起床补回来？ ， 谢谢你的邀请 。熬夜后能不能晚一点起床来弥补？偶尔熬夜一两次 ， 白天晚起或者补觉都不是大问题 。但是 ， 长期熬夜会导致人体生物钟的紊乱 。即使是晚起或者白天睡觉 ， 也会对身体造成伤害 ， 而且很难弥补 。时间长了 ， 器官功能减弱 ， 免疫功能下降 ， 就会引发很多疾病 。

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