苹果粥养胃还是伤胃，小米莲子粥的功效是什么？小米莲子粥是很多朋友非常喜欢的一种粥 。小米莲子粥不仅味道非常好，而且容易消化吸收 。尤其是上了年纪的朋友，非常喜欢喝豆粥 。吃小米莲子粥有什么好处和做法？很多朋友都有这样的疑问，接下来我会给你详细解答，希望对你有用 。

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小米莲子粥的功效
小米是很多人喜欢吃的 。小米营养丰富，含有色氨酸，能促进脑神经细胞分泌血清素，即血清素，能镇静催眠 。莲子是最好的滋补食材，能养心益肾安神，运化心肾 。将小米和莲子一起煮成粥对治疗失眠有效 。长期吃小米粥可以增强我们的体质和身体抵抗力 。小米莲子粥最适合因长期夜奶喂养而失眠的大妈妈们 。此外，也适合因年龄而热情的老年朋友 。
当然也适合日常养生健身 。每天晚饭来一碗小米莲子粥，睡得香 。
小米莲子粥可以开胃健胃 。以上是关于小米莲子粥的介绍 。小米莲子粥确实很有营养，对人体健康有很多好处 。如果肠胃功能不好的人，平时喝一些小米莲子粥，可以促进肠胃消化 。
但一定要注意，小米莲子粥不能当主食吃，也不能过量服用 。
小米莲子粥的做法：
食材：准备小米一百克，莲子十个，红枣六个 。
步骤：
1.莲子用清水洗净，用热水浸泡1小时左右 。莲子软了就可以用菜刀剁碎了 。(因为如果莲子没有提前软化捣碎，和小米一起煮，莲子煮的不够熟，小米会发粘，煮成糊状) 。煮小米莲子粥的时候，一定要把莲子和小米同时处理熟，不然会软软的；硬的还没熟 。
2.将备用的红枣洗净，然后剥去枣核备用 。
3.将小米量200倍的凉水放入锅中，然后将捣碎的莲子和去皮的红枣放入锅中煮 。
4.水烧开后，将洗净的小米放入锅中与莲子、红枣同煮，至小米、莲子烂软，米粥粘稠 。
苹果粥怎么煲汤？将大米和苹果清洗干净，将大米放入电饭煲中，加入适量的水，将苹果切块，放入，直接煮半小时左右即可 。
小黄米苹果粥的做法？材料 :黄米100g，苹果1个，将黄米用清水洗净，放入锅中，放入适量的水，大火烧开，打开锅盖，转小火，将苹果去皮，苹果洗净切块，然后将苹果放入粥中煮1小时，加入适量的盐、味精、花生油，然后关火出锅 。
小米雪梨苹果粥的做法？[步骤] 1 。小米再洗一遍，放入有冷水的砂锅里，开始大火煮 。记住：洗小米的时候，洗一次就好 。不需要反复洗，不然一半的营养都被冲走了 。
2.将梨、苹果去皮切块，山楂洗净 。我刚用了一个山楂，我喜欢酸的，可以多放点 。
3.等锅里的小米烧开，用勺子不断搅拌，继续大火煮五分钟，然后加入苹果、梨、山楂一起煮 。转小火慢炖 。
4.等小米粥煮稠了，加入一块黄色的冰糖继续煮，直到冰糖融化 。
5.这样煮出来的小米粥香甜开胃 。在寒冷的冬日早晨，喝这么一碗水果小米粥，好吃又养胃 。你还在担心孩子挑食吗？
爱美的我们还可以加入红糖、红枣、桂圆、南瓜、葡萄干等 。到小米粥 。美容养颜，脾胃两不误！
早餐喝什么粥养胃？冬季养生(四十一养生粥)
1份蔬菜牛肉粥
原料：
牛肉40g，米饭1/4碗，菠菜1根，肉汤1/2杯，土豆1/5，胡萝卜，洋葱，盐少许 。
(1)准备牛肉瘦肉，绞碎 。
(2)将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖烂 。
(3)将米饭、蔬菜、肉末放入锅中煮熟，加盐调味 。
2豆腐粥
原料：
米饭1/6碗，肉汤1/2杯，豆腐1/10块，盐适量做法：

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