1、在女性妊娠的时候 ， 尤其是到了妊娠晚期 ， 增大的子宫会使腹壁扩张延伸 ， 两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离
2、正常情况下等到产后 ， 腹壁会逐渐恢复 ， 腹直肌会再向中线靠拢 ， 通常半年到一年即回到原先位置
3、但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等情况时 ， 产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的称为产后腹直肌分离症??
二、腹直肌 rectus abdominis1、位于腹前壁正中线两旁,居腹直肌鞘中,上宽下窄起自耻骨联合和耻骨嵴,肌束向上止于胸骨剑突和第5~7肋软骨的前面 。肌的全长被3~4条横行的腱划分成多个肌腹 。
2、腹前外侧群肌收缩时,可维持和增加腹压,参与排便、呕吐、咳嗽及分娩等活动;降肋助呼气;使脊柱前屈、侧屈和旋转三、腹直肌鞘 sheath of rectus abdominis1、位于腹前壁,由腹外侧壁三块扁肌的腱膜构成,包绕腹直肌,分前、后两层 。鞘的上2/3,前层由腹外斜服膜与腹内斜肌腱膜的前层构成;后层由腹内斜肌腱膜的后层与腹横肌腱膜构成
2、在脐平面以下4~5cm处的下方,三块扁肌的腱膜全部行于腹直肌前面,构成鞘的前层,而鞘后层缺如,因此,腹直肌鞘后层的下端游离,形成凸向上方的弧形下缘,称弓状线 arcuate line,此线以下腹直肌后面与腹横筋膜相贴
四、白线 linea alba1、位于腹前壁正中线上,是由两侧腹直肌鞘的纤维彼此交织形成的腱性结构,上自剑突,下至耻骨联合白线上宽下窄,坚韧而缺少血管,约在中点处有疏松的瘢痕组织区即脐环 umbilical ring,为胚胎脐带附着处,是腹壁的一个薄弱点,若腹部脏器经此处膨出,则称为脐痴
2、产后表现为腹壁松弛膨隆 ， 长期不能恢复 。由于腹直肌分离、腹白线变宽 ， 腹白线上的脐孔处最为薄弱 ， 所以脐孔常会隆起 ， 外观上如同脐疝一般 。
3、部分女性产后往往没有意识到腹直肌分离的存在 ， 而采用仰卧起坐等不正确的锻炼方法最终导致分离的进一步加重 ， 所以 ， 在开始训练之前 ， 腹直肌分离的检查非常重要
五、如何鉴别腹直肌分离的情况??1、躺到垫子上 ， 吸气做仰卧起坐的动作 ， 可以触及到两侧腹直肌之间有纵向、凹陷深沟 ， 感觉手指可以插入患者腹腔 ， 测量这两块肌肉之间的距离 ， 正常为2cm ， ＞2cm就需要治疗
2、腹直肌治疗必须在专业人士指导下做腹直肌复位 ， 不能盲目的去做卷腹和腹肌训练 ， 只会加重腹直肌分离程度
3、如果腹直肌分离 ， 就会引起核心力量不稳 ， 核心力量不稳就造成其它的并发症 ， 比如腰部疼痛 ， 或者膝关节、踝关节扭伤 ， 如果出现这些问题 ， 都有可能是腹直肌分离造成
4、所以建议评估腹直肌分离程度以后 ， 再做健身或者其它体能训练
六、产后腹直肌分离的危害??产后如果腹直肌分离会导致皮肤松弛、漏尿、产后小腹冰冷、盆底肌松弛而导致的漏尿现象 ， 毒素堆积到腹部长久会引发子宫疾病
七、如何恢复腹直肌产后的人应该需要怎么练习瑜伽？动作一帮助恢复腹直肌分离的扭转??
1、站立到垫子上这个体式在坐着也可以练习
2、双腿分开和肩膀同宽 ， 双手轻轻握拳
3、呼气向右侧扭转
4、吸气回来 ， 反复转动 ， 髋部尽量不跟着扭转 ， 保持一个呼吸扭转一次 ， 做30次的练习做2-5组

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