坚果类  
坚果的营养价值较高 ， 含丰富的蛋白质、维生素E、维生素B族、叶酸、钾、镁、锌、铜和膳食纤维 ， 对孕妇而言 ， 坚果也是值得推荐的零食 。 每天可吃25克坚果 。   
  
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【孕期盲目补充营养不可取！营养过剩有危害！】营养不良 ， 不仅会导致孕妇身体不适 ， 还可能影响胎儿发育 ， 所以孕妇们一定要注意 ， 怀孕期间切不可节食、减肥 。 讲究方法 ， 科学补充营养才是最好的办法 。 真懂娃 ， 懂你更懂娃！  

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