福林妈咪|长身体时让孩子多吃，他会长高还是会长胖？儿科医生告诉你文丨福林妈咪在父母眼中

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文丨福林妈咪

在父母眼中，孩子1岁之前，正在长身体，要多喝奶；
孩子2-6岁，正在长身体，要多吃点；
孩子6-12岁，正在长身体，要多吃点；
孩子12-18岁，正在长身体，要多吃点；
……

每个年龄段都是长身体的“关键期” 。
尤其女孩儿13岁、男孩儿15岁之前，身高基本可以达到身高的95% ，为了让孩子抓住这个生长期，很多父母都会想方设法让孩子多吃点。
可是，吃得多就一定可以长得高吗？
有的孩子在“多吃点”的催促下，没有纵向发展，反而是横向发展，而且一旦长胖，身高的增长就更加缓慢……
这是怎么回事呢？
很可能是父母对孩子过度喂养了。

生长过程中营养过剩，会影响孩子生长激素分泌情况，让孩子长胖而不是长高。
生长激素通常在血糖比较低的时候分泌。 【福林妈咪|长身体时让孩子多吃，他会长高还是会长胖？儿科医生告诉你】首先来说，孩子生长激素分泌的多少，主要是和遗传有关，此外也和孩子的生活习惯以及饮食方式有关。从1岁到18岁成年，再到30岁、50岁、80岁，人的生长激素水平是逐年下降的，这是生长激素的内在规律。

而针对每个孩子来说，他身体的生长激素分泌水平，也和外部因素有关系。
2011年3月的一项科学研究中，发现生长激素与血糖和胰岛素水平有关系，当孩子吃太饱的时候，就会对生长激素起到抑制作用。

血糖高——刺激胰岛素分泌——抑制生长激素分泌
所以：
1.高碳水的饮食结构，刺激胰岛素飙高，本身就会抑制生长激素；
2.吃太饱的话，过剩的糖分转化为脂肪囤积起来，内脏脂肪的增多会抑制生长激素；
3.肥胖之后，游离在孩子身体内的脂肪酸可以直接在垂体水平阻断生长激素的分泌；
4.长期营养过剩，可能造成孩子提前发育，骨骺也会比同龄人闭合的早，影响最终身高；
看到这里，你是不是可以理解，为啥孩子开始发胖之后，身高生长往往会停滞了吧~
所以说，适度饥饿感能帮助孩子身高增长。

明代医书《万密斋》中有句俗话：“要想小儿安，三分饥与寒” ，就是说要想让孩子少生病，就不能给孩子吃得太饱、穿得太暖，宁可少一点，不要多一点。
如何帮孩子保持适度的饥饿感？
1.注重饮食结构
我们人的身体就是一个非常精密的仪器，吃进去的东西就像这个机器运行需要的能量和营养，那每天吃进去什么，我都都要想一想，它对我们的身体有没有好处，会不会造成负担。
尤其是在孩子生长发育期间，吃得多不如吃得对。

要想吃得对，就要按照科学的饮食方法，注重饮食结构，最简单的方法就是要保证50克肉， 1个蛋，和500毫升奶，同时要注意补充绿叶蔬菜和水果。尤其是饮食习惯中营养结构比较单一的地区，比如以面食为主的北方，早上粥馒头，中午面条，晚上面条汤，一天三顿都是碳水，一定要记住，蛋白质、脂肪、碳水、微量元素，都要吃到。

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