怀孕后为了让宝宝能住上“大房子”，我平时就很喜欢研究吃各种吃的  
新鲜的蔬菜、水果和坚果应该是家中常备的零食  
以下是我整理出来的，对孕妇和宝宝非常好的水果  
经常吃生出的宝宝皮肤会白的发光哦~孕妈妈快收藏起来吧  
1、樱桃  
樱桃中含有丰富的铁元素，有补血，促进血液循环的作用。同时还含有膳食纤维，可以保护肠胃  
2、草莓  
草莓中含有多种有机酸和维生素C，是低升糖食物，还能防止妊娠高血压  
3、蓝莓  
蓝莓中含有大量的花青素，尤其是果皮中含有的花青素比果肉还要高。经常吃可以增强视力、保护视网膜、还可以降低血糖  
4、椰子  
椰子汁中含有维生素AＣE和氨基酸 ，很多孕妈妈都知道，经常喝椰子可以促进羊水清澈透明  
5、猕猴桃  
猕猴桃中含有大量维生素Ｃ，能使皮肤变得白皙红润。同时还有促进消化，防止便秘的作用，而且热量很低哦  
孕期妈妈除了饮食之外，还要注意控制好体重。搭配运动有助生产，手机里下载G动跟着做凯格尔运动，增强分娩动力，预防生产时侧切和撕裂等问题。  
6、苹果  
大家都知道这句话“一天一个苹果，1生远离我”，苹果中含有微量元素和矿物质，属于温性水果，经常吃可以预防便秘  
7、橙子  
橙子含有维生素Ｃ，可以促进肠道蠕动增强抵抗力。寒性体质不易多吃哦  
8、番茄  
番茄中含有的番茄红素是一种很好的抗氧化剂，搭配蛋白质一起吃，更容易被身体所吸收  
9、西柚  
西柚中含有丰富的维c和维a，可淡化黑色素美白祛斑。果酸促进皮肤新成代谢、让皮肤有光泽  
10、石榴  
抗氧化中的佼佼者，含有大量石榴多酚和花青素，帮助皮肤排毒，让肤色更加明亮柔润  
【 花青素|孕期吃这10种美容水果宝宝皮肤白的发亮】以上的水果就是我孕期常吃的，大家可以参考  
  
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