烟酒对生育能力有直接且强烈的伤害，如果不能顺利戒掉，只要在备孕的时候不能抽烟喝酒。  
★有健康均衡饮食  
每天食物种类多样，健康，肉奶蛋、蔬菜水果、豆类、菌类等食物全都摄入，也能提高自身生育能力。  
  
  
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★适当运动  
运动能提高身体素质，从而提高身体能力。  
备孕不是妻子一个人的事情，为了尽快生出小宝宝，也为了孩子健康，男性也要负起自己责任，好好提高生育能力。  

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