除却深海鱼外，像海藻（海带、紫菜、裙带菜等）、蛋黄、植物油（α—亚麻酸可在人体转化成DHA）也含有一定DHA。  
  
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图源：宝宝呵护团队制作  
不过菌菌不建议家长用这类食物替代深海鱼，其转化量实在太少了，宝宝补充DHA应以深海鱼为先。  
这时有家长会焦虑的说，知识我都懂，但孩子不爱吃鱼我能怎么办  
。  
2-5岁是培养孩子养成饮食良好行为的关键时期，挑食、偏食很常见。  
这时就需要家长们正确引导了，比如：  
● 选择宝宝喜欢的餐具，吸引他们的注意力；  
● 与宝宝一同进食，进餐时可表现出吃得非常香；  
● 可将鱼肉与其他蔬菜搭配，做成各种形状，如小兔子；  
● 规律饮食，避免正餐前吃零食，或正餐时注意力不集中；  
● 坚持清淡饮食烹饪原则，不建议煎、炸、烤。  
建议优先食补，重视0-3岁关键期，要补够。  
倘若宝宝对鱼过敏，或严重偏食，则需就医，并根据医嘱给宝宝补充适量DHA补剂。  
  
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当然，DHA是宝宝智力发育的直接营养素，但促进宝宝大脑发育除了DHA，家长还可以这样做。  
3  
提升孩子智力，DHA是关键  
这几个实用方法也不能少  
孩子聪明、智商高主要是从：认知力、专注力、记忆力、思维力、感统力这五个维度去综合评估的。  
正常情况，宝宝刚出生时脑的重量仅有350-400g，是成人的25%。  
到1岁时，大脑发育重量达到成人的50%，2岁时达到70%，3岁时接近成人的85%。  
  
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诺贝尔经济奖获得者詹姆斯·赫克曼在其提出的「赫克曼曲线」中称：不同年龄段孩子早期教育的投资回报率不同。  
0-3岁投资回报率为1：18；  
3-4岁投资回报率下降为1：7；  
小学阶段投资回报率下降为1：3。  
也就是说，0-3岁是宝宝大脑发育的黄金时期。  
在这个时期，家长除了给宝宝补充相应的DHA，以及蛋白质、维生素等营养素外。  
  
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还可以通过启蒙教育方式来刺激、启发宝宝大脑发育，且不同年龄段互动方式不同。  
  
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◆ 0-6月龄  
此年龄段宝宝大多时候都是睡觉，粑粑麻麻可趁宝宝清醒时，多与宝宝进行互动，以视觉刺激为主，听觉为辅。  
绘本：给宝宝读绘本，如《黑白卡》、《丛林尾巴》等；  
音乐：播放古典音乐（小提琴版《卡农》）、《梦中婚礼》等节奏轻缓之类的；  
游戏：玩《找妈妈》、《找东西》游戏，将宝宝放在小床上，与Ta面对面，宝妈一边慢慢转身，一边对宝宝说“妈妈呢，妈妈在哪”，引导宝宝找妈妈；  
  
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或者将鲜艳能发声的玩具慢慢移动到宝宝跟前，但不要吓到宝宝。  
◆ 6-9月龄宝宝  
此时宝宝已经有了和成人一样的视觉，进阶到视敏度（辨别物体细微差别能力）发展关键期。  
家长这时还需以视觉刺激为主，听觉、触觉为辅，选择一些结构简单、色彩鲜艳的东西来刺激。  
比如让宝宝尝试触摸毛绒玩具、凹凸不平的表面，或和宝宝一起看颜色鲜艳的绘本，如《米菲的世界》。  

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