】每一个动作都不多余 。   
比如 ， 打篮球 ，   
孩子必须紧盯着球才能得分 。   
长期以往 ， 注意力得到极大提高；  
  
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比如 ， 简单的抛接球游戏 ，   
有多达上百个动作 。   
想要顺利抛接球 ，   
孩子必须记住每个动作以及作用 。   
比起“背单词” ，   
这种记忆方式让孩子学的更快、更多 。   
哈佛大学瑞迪教授提出：  
患有注意力缺陷多动症的孩子 ，   
适合严格的运动计划 。   
芭蕾、格斗、攀岩、滑板等任何一项运动 ，   
都能提高孩子的注意力 。   
为什么呢？  
因为中等强度的运动 ，   
可以帮孩子集中注意力 ，   
保持充沛精力 。   
很多患有注意力缺陷的儿童 ，   
因此得到了痊愈 。   
  
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家里边如果有注意力不集中的孩子 。   
无论他喜欢什么运动 ，   
鼓励他尽可能长期地坚持下去 。   
如果孩子没有喜欢的运动 ，   
不妨尝试散步和快走 ，   
每周进行两次20-30分钟快走 ，   
强度为最大心率的70～75% ，   
体育活动不是可有可无 ，   
孩子越是能坚持运动 ，   
就越能专注在学习上 。   
  
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爱运动的孩子 ， 心理素质也会更好  
运动 ，   
也是孩子心理成长最好的“催化剂” 。   
体育运动比赛都有输赢 ，   
夹在胜负之间 ，   
孩子会逐渐变得宠辱不惊 ，   
未来发生再大的挫折 ，   
都能冷静下来灵活以对 。   
  
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运动是肌肉的更新换代 ，   
每一个细胞都不能偷懒 。   
哪怕做好一个简单动作 ，   
都要付出数倍血汗 。   
孩子的意志力 ，   
也会因此得到锻炼 。   
很多父母 ，   
鼓励孩子读书、学习、上兴趣班 ，   
却几乎不鼓励他们做运动 。   
理由 ， 无非是怕孩子摔到了、磕碰了、受伤了、耽误学习了 。   
不知道你注意到没有 ，   
小朋友的恢复力比成年人更快 ，   
摔了跤、酸了腿 ，   
睡一觉起来就好了 。   
  
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运动医学家雷特研究发现：  
孩子的肌肉 ，   
有着跟专业运动员相媲美的恢复力与耐力 。   
运动本身就是一种挫折教育 。   
在运动的胜负中 ，   
孩子锻炼了身体 ，   
同时也锤炼了意志 ，   
更加坚韧不拔 ，   
他也会比同龄人更能“扛事儿” 。   
除此之外 ， 研究还发现：  
人体内有四种关于“快乐”的激素：  
血清素、多巴胺、内啡肽、催产素 。   
前三种激素 ， 都能被中等强度的运动激活 。   
多巴胺可以让人感到快乐 ， 保持学习效率 ，   
血清素可以帮助孩子释放压力 ，   
肾上激素可以提高孩子专注力 。   
  
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图片来源：《快乐大脑的习惯》  
南京理工大学也有一则研究显示：  
体育生自杀率更低 。   
所以 ， 看看身边爱运动的孩子 ，   
是不是很少自己一个人郁郁寡欢的样子？  
毕竟 ， 爱运动的孩子 ，   
情绪会容易达到一个健康积极的状态 。   
孩子的成绩 ，

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