长高补维生素D，啥时候补、补多久、补多少？这些数据家长要清楚在长高过程中

在长高过程中，跟补钙这个观念一样，现在家长们也都知道了“维生素D”的重要性，因为维生素D是促进钙在人体被充分吸收的重要元素，
补钙不补D ，功效少一半，
所以现在还不知补D的家长们，就可以开始补起来了。

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在这个补钙里面，家长们又有很多相关联的问题，
比如说什么时候补、补多久、补多少、补什么牌子等等，
都是大家迫切想知道的信息，那为了更好帮助大家给孩子促长，今天咱们认真讲一下这个营养素补充的事。
1.维生素D什么时候补？
在咱们国内，
你的孩子在出生2周以后，就会有医生叮嘱你给孩子补维生素AD ，
当然这是从疾病角度出发才去补的，比如说预防佝偻病，促进孩子的钙吸收和视力健康发育，都离不开AD的补充。

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【长高补维生素D，啥时候补、补多久、补多少？这些数据家长要清楚】但是很多家长到了孩子2岁以后又会陷入疑惑：还需要补吗？
当然需要。
但是部分家长会担心“补过量”会产生副作用，
那么我们可以观察孩子的长速。如果孩子长速比较好（参照我上篇文章里的不同年龄段长速表），那么可以间断性的补，比如一个月补15天，如果长速不好不达标，那就一直补。
再一个，如果你还不放心，那就去做检查，分别查骨密度、25羟D ，结合检验数值去看是不是需要补，不论年龄大小。
维生素D一般放在早上吃，其他时间也行。

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如果说25羟D值低于30 ，那就天天补，如果大于30 ，可以间断补；骨密度主要看百分位，如果发现50百分位以下，就同时补维生素D和钙，如果在75百分位以上，不用补。
现实门诊上有很多这样的例子，一查骨密度和25羟D全低，问了家长才知道根本没补过维生素D和钙，
那不低才怪。

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2.营养素要补多久？
根据现在世界卫生组织和咱们国内的新观念来看，营养素建议是一直补着，严格点来说，
孩子的整个生长发育期（男孩骨龄16岁之前、女孩骨龄14岁之前）都要一直补着，
以便更好的促进孩子生长发育。
接下来还是同一个问题：补多了怎么办？

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这个问题，
就结合生长速度和营养是否充分去看，
家长们可以隔3个月、半年去查一次骨密度和25羟D ，结合两个数值一起来看，就不用担心补过头的问题，至于说怎么看过不过头，看上一段的最低标准数值。
3.“剂量”补多少？
跟长高速度一样，不同的年龄有不同的要求，具体大家看下方内容：
关于维生素A ， 1岁以内的宝宝，维生素A一天不要超过1500单位，对于1岁以上的孩子，每天可以补充2000单位，单位这个问题，大家买的营养素上标注的都有。

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对于维生素D ，孩子出生到6岁之间， 1天可以补1000单位，再细分，半岁到1岁的孩子， 1天补充1500单位， 1岁到3岁的宝宝，按2500百单位剂量补， 4-8岁的孩子，补3000单位就行， 9岁以上的孩子们补4000单位就行。

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