如果你在孕晚期 ， 同样也遇到了睡眠的问题 ， 那么 ， 这几个小窍门也许能够帮助你顺利度过孕晚期 。   
  
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【孕期孕妈平躺睡觉时，胎儿难受给你发了“信号”，你发现了没？】孕晚期失眠不用着急 ， “助眠”有小妙招 ， 孕妈快收藏  
?可以借助枕头或者孕期枕的帮助  
有些孕妈像璇璇一样 ， 平日里习惯了仰睡 。 在知道孕晚期需要侧睡之后 ， 这些孕妈很容易出现整夜睡不舒服的情况 。   
如果你也和璇璇一样不习惯侧睡 ， 那么你可以在背后垫上一个枕头 ， 或者借助孕妇枕的帮助提升自己的睡眠质量 。 枕头的支撑会降低孕妈侧睡地不舒适感 ， 让孕妈能够拥有一个较好的睡眠质量 。   
  
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?晚餐、夜间少喝汤汤水水  
不少孕妈在孕晚期之所以睡不好 ， 是因为受到尿频的影响 。 因为尿频发生和胎儿压迫到膀胱有关 。 如果孕妈想要减少夜间的上厕所次数 ， 从晚餐开始直至临睡前 ， 都要控制好自己的饮水量 ， 少喝汤汤水水 。   
如果孕妈实在是口渴 ， 可以试着用嘴巴小口小口地抿一些水来解渴 ， 切忌大口地饮水 ， 大量饮水会增加尿频的现象 ， 这样孕妈一晚上就得起夜无数次 ， 大大影响了睡眠的质量 。   
  
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?及时补钙  
不少孕妈在孕晚期睡不好 ， 是因为经常出现半夜腿抽筋的情况 。 如果孕妈经常腿抽筋 ， 就要开始注意补钙了 。   
除了服用钙片这一办法外 ， 孕妈在饮食方面也要多注意 ， 多吃些富含钙的食物 ， 例如牛奶、豆制品、虾米等 。   
除此之外 ， 不少孕妈在孕晚期难以入睡常常和自己腿部的肌肉酸痛有关 。 随着月份增大的胎儿让孕妈的体重在孕晚期直线上升 。 如果白天站立时间较长 ， 孕妈难免会因腿部肌肉酸痛而失眠 。   
而想要缓解这种症状 ， 孕妈在睡前可以泡泡脚 ， 或者让自己的丈夫给自己揉揉腿 。   
  
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育儿寄语  
都说“母子连心” ， 在孕期 ， 孕妈担心胎儿健康是可以理解的 ， 但是孕妈要知道 ， 如果自己的精神长期处于紧绷的状态 ， 对胎儿和自己都是有影响的 ， 因此 ， 孕期孕妈要学会调节自己的情绪 。   
除此之外 ， 孕期孕妈也要多了解一些相关的育儿知识 ， 这样 ， 当遇到问题时 ， 就会手忙脚乱了 。   
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