春天是长高的季节，让孩子做好3件事来顺应规律，不愁孩子不长高哎

哎，我们夫妻俩身高都只有一米六几，现在看着孩子也比同龄人矮，真担心以后孩子长不高，埋怨我们当父母的，你说这该怎么办呀？
这是一个妈妈经常说的话，太扎心了。

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都说现在是一个看脸的世界，但其实身高也很重要，不然这么多家长也不会对孩子的身高有这么多忧虑了。
那你
知道自己家的孩子身高到底是什么水平吗？
看下图:

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爸爸妈妈们可以按照自家孩子的年龄、身高、体重去对比一下，看看孩子是在哪个阶段。
爸爸妈妈们可以按照自家孩子的年龄、身高、体重去对比一下，看看孩子是在哪个阶段。
表中有
3rd ， 10th ， 25th ， 50th ， 75th ， 90th ， 97th
的数值，分别代表的是孩子身高体重的百分位。
假如有100个孩子参与了排列， 3rd则是从矮到高的第3位，同理， 10th是从矮到高的第10位，在表中是属于倒数的了。
也就是，
1~3名属于偏矮小的， 4~25名为中下， 25--75名是中等， 50名属于标准， 75~90名是中上
，再往上就是偏高了。
如果自己家的孩子在
50名
以内，说明孩子的身高是落后于同龄人的，如果孩子的名次在50名以上，说明孩子的身高高于同龄人。

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但孩子的身高和遗传也有关，我们参照图表的同时也要参考父母的身高。
事实上，在生活中看到很多孩子的身高比父母高出许多。
所以不要以为孩子的身高只和遗传有关，其实我们都知道，遗传只占了
60%~70
左右的比例，有30%~40左右是可以后天改变的。
老话说“
春生，夏长，秋收，冬藏”
，都说春天是长高的季节，速度是平时的2倍或以上，又到了每一年的春天，担心孩子长得不够高的家长们赶紧忙碌起来吧！

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01
让孩子睡好
睡觉也能长高？
你没看错，孩子如果能
好好睡觉也是长身高的一种方法
。
孩子的生长离不开生长激素，可以说这种激素是全年无休的，每一天都在分泌， 24个小时都在工作中。
但是生长激素在晚上更活跃，并且在孩子熟睡的时候能更好地作用于孩子的生长，如果孩子晚上不睡觉，生长激素就不会分泌。
所以
好好睡觉真的能长高。

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①建议孩子每天的睡眠时长:
一岁以内的宝宝每天的睡眠时间为14--16个小时；
1--3岁的宝宝每天的睡眠时间为12--14个小时；
4--6岁的孩子每天的睡眠时间为10--12个小时；
7岁以上的孩子每天的睡眠时间为9--10个小时。
②建议孩子不要睡太晚，晚上8--9点就应该上床了；也不要起太早，最好是7点以后才起床。
③孩子睡觉的时候不只是睡觉，还要睡得熟，高质量的睡眠才是关键。
关于孩子每天的睡眠时长并不是固定的公式，毕竟孩子简直是有个体差异的，只要孩子第二天精力充沛，说明孩子孩子睡得不错的。

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