贝贝豆育儿课堂|坐月子“老三样”该不该下岗？要想开启“第二春”，吃对才是关键文/贝贝豆育儿课堂（原创文章

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文/贝贝豆育儿课堂（原创文章，欢迎转载分享）
提起坐月子，不少人脑海中会浮现这样的画面：

密不透风的房间，新妈妈坐在床上，喝着香喷喷，热腾腾的小米粥。

小米、红糖、鸡蛋，这三种出镜率极高的普通食材，贯穿着整个月子期，可谓传统月子餐中的“老三样” 。可一些人产生了质疑：现在人们的饮食选择这么丰富，坚持“老三样”还有意义吗？
可以负责地告诉大家：月子老三样，正确的吃，便能开启“第二春” 。

坐月子“老三样”该不该下岗？要想开启“第二春” ，吃对才是关键不知道什么原因，小米、红糖和鸡蛋被赋予种种神奇的效果，

红糖水可以排恶露，小米粥养胃，一些地区对鸡蛋更有着近乎迷信般的崇拜。

甚至于某些母亲或婆婆，可能会为产妇准备多达四五百只的土鸡蛋，并要求产妇在月子期内统统吃光。
事实上，这种过度的喂养对于孕妈来说或许并不是好事，相反，吃得对才是关键。

● “老三样”之红糖
随手可得的红糖，却是一些人眼中的“神水” ，来大姨妈肚子不舒服，多喝红糖水，生完孩子恢复身体，更要多喝红糖水。不起眼的红糖，真的那么神奇吗？

现代医学研究发现，红糖含有丰富的维生素B族和多种矿物元素，适当饮用，可以补充人体所需的热量和营养素；从中医的角度来看，红糖有祛风散寒、益气养血的效果，红糖水，因此成了月子餐的标配。

红糖水虽然好处不少，但是万事都要讲究“度” ，喝太多，不但起不到调理身体的作用，反而对身体害处多多。

每100克红糖热量高达389卡，一旦喝过量，很容易导致热量超标，引起肥胖。增加孕妈在产后身材恢复的难度。
● “老三样”之鸡蛋
说完红糖，咱们再来聊聊鸡蛋。

老人认为它营养价值高，月子吃鸡蛋最滋补身体，对产后的恢复帮助极大，月子期，对鸡蛋一定要来者不拒，多多益善。

可鸡蛋和红糖一样有一定的度，否则也很容易过犹不及。换句话来说就是，鸡蛋可以吃，千万不要按照老传统狂吃。
医生建议：产妇一天吃1~2个，最多不可超过4个鸡蛋。

对于鸡蛋，不光要控制好数量，还要做到产后不马上吃，毕竟，经历了分娩，新妈妈的身体很虚弱，上来就是一顿高蛋白的鸡蛋大餐，很容易增加肠胃的负担。
● “老三样”之小米
许多地区有这样的月子习俗：新妈妈只能喝小米粥，青菜，水果一定要少吃。
然而，这样的饮食结构，很容易埋下贫血的隐患。只有全面均衡足量的营养素，才能促进身体恢复。相比之下，只喝小米粥并不能为孕妈带来全面的营养补充。
虽然它的营养价值很不错，但依旧不能以小米粥为主食，而忽略了其他营养的摄入。

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