小小包麻麻|女孩吃甜食吃成1500度近视，原来糖的危害远不止蛀牙( 三 ) 前段时间

★规定量，让孩子自主选择
提前和孩子约定好吃糖量，在规定好的范畴内，允许孩子自主选择。
比如，我跟我们家俩包子约定好，每周只能喝两瓶饮料。
这两瓶饮料，你可以一下子喝完，也可以隔两天喝一瓶。



有一次，小包刚打开一瓶橙汁喝了一半不想喝了，就要去拿可乐，姥姥过来劝他：“你把这瓶喝完再开另一瓶吧，不然你这周都没得喝了。 ”
我走过去跟孩子姥姥说，不要劝阻孩子，他知道自己每周的总量就是两瓶，让他自己看着安排。
让孩子自主安排的好处是，可以培养他的自控能力，不易激发逆反心理，不然容易造成在外面偷喝的行为。
★让孩子明白吃糖的危害，允许孩子偶尔地放纵
对于大一点的宝宝来说，我们可以跟孩子讲明白吃糖的危害，偶尔允许他们放纵一下。
同事冬冬就是这么做的。她说，有一次儿子早上去幼儿园之前，非要吵着要吃棒棒糖，爷爷怕影响他到幼儿园吃饭，就坚决拒绝了他的要求。
孩子不依不饶，哭着闹着就是要吃。同事走过去，跟儿子说：“你想吃几下呢？”
孩子说：“五下。 ”
“好的，那我们吃完就去幼儿园好不好？”
“好！”
就这样，孩子舔了五下就放下了棒棒糖，拉着爷爷的手去上学了。



你看，孩子吃那么五下棒棒糖，并不会影响他正常吃饭，反而舒缓了他的情绪。
只要不太过量，允许孩子偶尔放纵一下也未尝不可。
★化大为小
把含糖量高的“大件”分成小份给孩子，就像黄磊做得那样。他给妹妹吃冰淇淋的方法就很赞。
他先把冰淇淋分装到一小格一小格的制冰盒里面，孩子想吃的时候，就拿出一块给她，既能满足孩子的口欲，也不会糖量超标。



★自制“无糖”或者“少糖”零食作为替代品
像溶豆、饼干、无糖酸奶等，妞儿们可以试着自己做，少放糖，适当增加一些新鲜水果，总比外面买的强。
另外，尽量用不含添加糖的天然食物来替换，比如：
把调味牛奶换成纯牛奶
把果料酸奶换成不加糖酸奶+新鲜水果
把甜味麦片换成纯燕麦片
把夹心面包换成不含添加糖的全麦面包
把蜜饯换成新鲜水果和不加糖的天然干果
★约定好吃糖时间，及时刷牙
我们可以规定一个时间，比如上午或者下午的两餐之间，给孩子半小时的时间吃点甜食。
研究表明，口腔里的甜食和碳酸饮料，会在半小时内形成酸性环境，容易引起蛀牙。
只要孩子在吃完甜食后的半小时内，及时刷牙，就能最大程度地保护牙齿。



当然，科学控糖，还需要父母的以身作则。
总不能我们自己一边吃着冰淇淋，一边告诉孩子你不能吃，糖量太高吧。
我们帮孩子“科学控糖”不代表不吃糖，而是“会吃糖、管理好该吃多少糖” 。
【小小包麻麻|女孩吃甜食吃成1500度近视，原来糖的危害远不止蛀牙】你学会了吗？

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