一个月以后就会发现自己的呼吸更平稳 ， 身体更强健 。  
4.远离了便秘  
跑步的过程中可以刺激肠胃蠕动 ， 帮助更好的消化 ， 进而可以帮助身体缓解便秘 。另外跑步还可以提高身体的代谢 ， 也有加速肠胃活动的作用 ， 有缓解便秘和促进消化的效果 。  
坚持跑步一个月可以轻松缓解便秘 。  
5.压力减少了  
跑步是很好的释放压力的运动 ， 长期坚持跑步会神奇的发现抗压能力有了巨大的提升 ， 就连工作效率也会有所提高 。  
跑步是一项非常健康并且时尚的运动 ， 在这个全民健身的时代 ， 邀请所有人都加入到运动当中 ， 跑步当中 。  

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