x型腿|原来喝骨头汤不补钙？教你正确的4个补钙方法，附6种高钙蔬菜钙片

上期教准爸妈们
如何给宝宝们嗦奶后
今天又有朋友跑来问叔

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建议有同样困扰的爸妈们
千万不要错过今天这篇文章

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没生孩子的大人们也别急着走
结尾有好东西等着你们
孩子缺钙，有什么表现？
【 x型腿|原来喝骨头汤不补钙？教你正确的4个补钙方法，附6种高钙蔬菜】当你的孩子出现这些征兆
就千万要注意了！
1、出现X型腿、O型腿
走路比较晚
出现O型腿、X型腿

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甚至有腿骨疼痛等症状
都可能是缺钙的表现
2、头发出现钙圈

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缺钙的宝宝容易出汗
所以后脑勺位置的头发容易脱落
形成类似枕秃一样的圈
3、无缘无故夜里惊醒
半夜容易哭闹不止
醒后哭闹难以入睡

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4、厌食、偏食
人体钙元素摄入不足
易导致孩子胃口下降

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错误补钙方式，哪家强？
1、喝骨头汤补钙
作为一个广东人
九妈最爱的就是煲各种靓汤
并且宣称它补钙效果杠杠滴

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然而骨头汤虽然醇香美味
却一点也不补钙
钙盐在水中溶解度很低
能游离出被人体所吸收的钙离子很少
一个家庭用碗所盛的骨头汤
也就只有2-3mg的钙质
相当于没有
2、出生后就开始补钙
《中国居民膳食指南》明确指出
对于0~6月龄的孩子来说
母乳能够提供充足的钙
不需要额外补充

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3、给孩子吃高钙零食

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很多零食打起了补钙的主意
但实际上只是糖衣炮弹
高钙零食虽然有钙
但是有更多脂肪、钠、糖，热量爆表
不仅补钙效果差
还容易让宝宝发胖

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正儿八经的补钙方式
首先，叔建议新手爸妈
根据孩子年龄来针对性补钙
据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》
孩童每日钙适宜摄入量按年龄段分为

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而想要补充充足的钙
下面这些方法最高效
1、喝奶奶
奶类不仅含钙多
还容易被人体吸收
比如牛奶

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如果一个3岁孩子
每天喝500ml纯牛奶
那么他从牛奶中
就摄入了520mg的钙量
再加上其它饮食辅助
每天的钙量就达标了
2、绿色蔬菜吃起来
蔬菜含钙量高叔之前也说过了
厉害起来可以媲美牛奶

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培养孩子吃青菜的习惯
实际上也是帮助他补钙

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