x型腿|原来喝骨头汤不补钙？教你正确的4个补钙方法，附6种高钙蔬菜( 二 ) 钙片

文章插图
钙片可以作为补钙辅助
送你们一张不同钙盐含钙量表

文章插图
为方便新手爸妈学习
叔来给你们举个例子
你给2岁的宝宝
买了一盒碳酸钙的钙片
其中每粒钙片重量1030mg

文章插图
如果你已经给他喝了200ml的牛奶
（钙含量208mg）
再吃上这一粒钙片
基本上一天摄入的就足够了
3、补钙的同时别忘了补维生素D！！（重要）
光知道补钙
不知道补维生素D
一切都是白费
含VD的食物比较少
无法通过饮食满足
目前市面上比较常见的是胶囊和滴剂
买大品牌、剂量合适的（一天补够400IU）就行了
晒太阳也可以帮助身体生成维生素D

文章插图

文章插图
4、没事多运动
钙是组成骨骼的重要元素
运动能促进钙的沉积
使骨骼更加粗壮

文章插图
而运动又可使人的食欲增强
促进胃肠蠕动、增进消化功能
提高人体对钙等营养物质的吸收率
并促进骨骼的钙化

文章插图
孩子钙补多了，有啥危害？
想知道孩子钙是不是补多了
家长可以去医院化验微量元素
通过血钙和尿钙浓度来判断

文章插图
如果在正常范围就不要额外补充
否则容易补过头
并带来一系列危害↓↓
①鬼脸综合症
少数孩子长期严重补钙过量
可能患上“鬼脸综合征”

文章插图

文章插图
②电解质紊乱
补钙过量会导致锌吸收减少
缺锌会导致儿童味觉丧失，食欲不振
严重影响孩子正常的生长发育
过量补钙还可能会引起高钙尿症
增加泌尿系统结石的概率

文章插图
其实不止孩子
中国人钙缺乏的比例很高
而且缺乏情况也比较严重

文章插图
参考资料：[1]宋肖霞，李可基，刘晓利，何晶晶，刘子琪.母亲对婴幼儿补钙的认知与行为调查分析[J].中国妇幼保健，2020，35(01)：120-123.[2]张歆皓，邓阿利，王会东，桑雅丽，刘艳华，马晓光.儿童补钙剂中钙含量的测定研究[J].赤峰学院学报(自然科学版)，2016，32(08)：7-10.[3]夏维波，廖二元，章振林，林华，金小岚，余卫，付勤，刘建民，谢忠建，袁凌青，丁悦，岳华，盛志峰.补钙和维生素D对骨骼健康的必要性[J].中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志，2018，11(01)：20-25.[4]宋红云，马立娟，闫会敏.单纯补钙与喝奶对儿童生长发育及骨密度的影响分析[J].医学综述，2015，21(04)：746-747.[5]孟庆涛，刁全平，张逸馨，侯冬岩.学龄前儿童缺钙的危害及补钙方法浅析[J].鞍山师范学院学报，2013，15(02)：62-66.

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。