放松心情减少疼痛  
如果你紧张 ， 就会自动屏气使子宫供氧受阻 ， 增加疼痛 ， 减少宫缩效率 。如果你感到害怕 ， 你的身体还会分泌肾上腺激素 ， 延缓分娩时间 。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的 。  
放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等 ， 如果家里的环境让你放松 ， 开始分娩后应该尽量在家多待一会儿 ， 在怀孕晚期 ， 要询问自己的产科医生关于分娩时的进程和注意事项 ， 争取在分娩真正进入到关键时刻再去医院 ， 避免过早入院所带来的紧张不安 。  
提早了解分娩环境  
环境对分娩的影响非常大 ， 只有放松才能让分娩顺利进行 。  
【分娩前有什么征兆 这10种现象说明要生了】一旦决定了要去医院分娩 ， 就要在怀孕期间走访几家医院 ， 和医生谈谈 ， 了解一下那里的环境 ， 选择一家你喜欢的 ， 自己认为最安全和最细心呵护的医院来生小宝宝 。  

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