孕妇|孕妇产后如何快速减肥，产后瘦身6大误区( 二 ) 产后_瘦身_减肥

错误×：新妈咪千万不要在产后立即进行剧烈运动，这样来减肥非常危险，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血，严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。
正确√：一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产新妈咪若产后立刻开始剧烈运动，情况会更加危险。
小建议：如果是自然分娩，新妈咪在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。
剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后1周才能适量活动。
产后1周，回到家中的新妈咪可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。
产后1个月，如果身体恢复较快，新妈咪可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动。
孕期妈咪即使可以运动也应注意运动量，以微微出汗为准，孕妈咪运动后洗澡使用的洗护用品要选择安全无添加的产品哦!

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【误区4：贫血还要坚持减肥】
小故事：宝贝出生后，安娴一直感觉浑身乏力、不舒服。到医院一查，医生告诉这位新妈咪，她身体出现的种种不适都是因为生产时失血多，产后又没有好好补回来，严重贫血所致。原来，安娴一直抱怨怀孕时自己太胖，不能见人。出院没多久，就忙着减肥，没想到这才刚开始问题就来了。
错误×：生育时失血过多，容易造成产后贫血。产后贫血的新妈咪身体恢复比较慢。如果此时又急着瘦身，没有很好解决身体贫血的问题，更容易加重贫血的情况。
正确√：再次提醒新妈咪们，产后不宜立即减肥，有贫血的新妈咪，更要注重补充含铁丰富的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
小建议：事实上，很多孕妈咪在孕期就存在妊娠贫血的问题，致使面色黯淡、粗糙。孕妈咪和新妈咪都应该特别注意铁质的补充。不但应多吃富含铁的食物，且补充铁的同时也应注意叶酸的摄取，因为叶酸缺乏时，铁质也会跟着缺乏。对于中度以上贫血的孕妈咪来说，在咨询过医生后，口服铁剂治疗也是十分必要的。

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【误区5：减肥太过急于求成】
小故事：再过3个星期，米娜的产假就要结束，又要恢复从前办公室的生活了。米娜是一个对自己要求严格的人，做了新妈咪，重回办公室，米娜想要给同事们一个全新的形象。可是怀孕和哺乳期间，身上多出的几十斤赘肉，让她很头疼。可是只剩3个星期的时间了，于是所有能减肥的方法，她都拿来一一尝试，希望能做最后一搏。
错误×：减肥本就是一个坚持的过程，产后减肥更不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈咪必须格外注意。产后出血，容易气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己的身体，大减特减。
正确√：新妈咪们要摆正心态，不要过分着急。产后瘦身本就是个自然而然的过程，应通过控制饮食、适度运动、穿调整型内衣修复等多方面配合来循序渐进的进行。一旦过分焦急，难免失去理智，做出伤害身体的举动。
小建议：慢慢来，只要科学合理地减肥，一定会瘦的。产后妈妈可以准备一辆手推车，多带宝宝一起出去散步既可以照看了孩子又能起到减肥的作用，一举两得。

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【误区6：母乳喂养一定能减肥】
小故事：一向很关注自己体重的蕊蕊之所以心甘情愿选择做“奶牛妈妈”，除了出于对宝贝健康的考虑，还有一个重要原因，是因为她听说哺乳可以减肥。月子期间，蕊蕊对任何食物都来者不拒。除正常三餐外，疼爱孙子的婆婆还给她额外加了各种高热量的小餐、小点。虽然蕊蕊心里有点儿担心，但想起朋友告诉她“哺乳可以减肥”时的坚决语气，她就放松了警惕。3个月后，哺乳并没有帮助蕊蕊减掉怀孕时多长的肉，反而又平白无故地多出了十几斤。这让蕊蕊好不后悔。

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