文章插图  
  孕妇补钙吃什么好？  
  黄豆炖猪蹄  
  黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收 。不过要提醒孕妇的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃 。  
  醋溜小油菜  
  绿叶菜的补钙效果也不容小觑，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶，而醋有助于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收 。从营养学角度讲，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K 。  
  芝麻酱拌菠菜  
【孕期何时补钙效果最好 这个时候补钙最佳】  许多人知道芝麻对头发好，却不一定知道芝麻酱是钙的宝库，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜 。而菠菜中的维生素K是骨骼的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果 。（参考网站：妈妈帮）  

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