柯基臀|李菲儿柯基臀成最新身材标准如何拥有柯基臀健身_塑型_标准_李菲儿

从前的反手摸肚脐以及A4腰已经过时了，最近刮起了一股柯基臀的风潮，那么柯基臀是怎么火起来的呢？柯基臀是什么呢？还有一些追求完美的女生会问柯基臀又该怎么练呢？下面的小编为大家分享柯基臀的风潮，柯基臀应该练菜最塑型，想达到柯基臀的效果，赶紧跟小编学起来吧。

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李菲儿柯基臀成风潮
李菲儿趋于完美的细腰+可爱臀已经在各家媒体和社交网络上刷屏啦！

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你还记得前段时间她的礼服造型吗？小腰一扭，细到感觉本公举一个姑娘就可以单手搂在怀里！

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其实她前一阵的机场图也能看出身材非常好，不仅是细腰，更吸引公举的是她饱满又上挺的臀部和完美的“腰臀比”。

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BBC的一项调查研究表明，几乎所有的男人，都认为腰臀比0.7左右的女性身材是最具吸引力的。
腰臀比：
是指腰围和臀围的比值，是评判女性身材吸引力的一个很重要的标准。一般腰臀比在0.7-0.75左右，公举粗略用虚线测量了一下，李菲儿的腰臀比就在这个完美的区间内，怪不得她本身个子不算高，但是看上去身材这么好！

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腰围：以肚脐为中心的一周周长
臀围：臀部最高点的围度
当然了腰臀比看起来完美不仅臀围数值要大，还要有像柯基一样的圆润、俊俏、感觉duangduang有弹性……咳。

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这几张图片不得不把菲儿和柯基联系一起↓↓↓除了腿长短不一样，这臀部，完全是纤瘦版小柯基呀！

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柯基臀正确示范
柯基臀关键词：
圆润、俊俏、感觉duangduang有弹性。
不管是站着

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撑着

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还是趴着

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甚至是跪着

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穿运动Leggings很挺拔

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比基尼更是火辣

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牛仔裤也能凹身材

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热裤什么的更是不在话下~

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瑜伽球三部曲，轻松打造“柯基臀”
后抬腿提臀

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step 1 ：将健身球置于腹部下方，双手撑住地面，身体成一直线，双腿并拢，收紧腿部和臀部的肌肉，肩部放松；
step 2 ：右腿屈膝往后勾，脚尖绷直，呼气保持；
step 3 ：吸气，左腿慢慢抬起，使右脚可以靠近左大腿的内侧，延展胸腔，眼看前方，注意把保持身体平衡；
step 4 ：呼气，将左腿放下，同时也放松右腿，回到起始姿势。左右两腿替换练习。