2、少吃温热性水果  
夏天多吃荔枝、桂圆、杏等温热性水果 。容易引起虚火上亢 。荔枝中含有降糖成分 。多吃会出现低糖反应 。而于热性体质的人 。由于本身就精力充沛、晚上不易入眠 。再加上代谢率偏高 。所以更不能吃温热性水果 。而且 。正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用 。除了荔枝和桂圆以外 。桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果 。夏天吃要适度 。千万别过量 。  
3、少吃坚果  
坚果 。是指多种富含油脂的种子类食物 。如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等 。夏天吃坚果时一定要保持适当的量 。因为坚果含有的热量非常高 。50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭 。对于一般人来说 。一天吃30克左右的坚果是比较适当的量 。坚果具有使体内生热的功能 。所以宜冬天吃 。夏天要少吃 。  
【大暑吃什么 大暑节气吃什么清热解暑】4、少吃肉类  
气温超过35℃时 。人因出汗多会使血液黏稠度升高 。烦躁不安 。此时吃肉脾气更坏 。肉类中含有大量动物蛋白 。会使脑中的色氨酸含量减少 。而导致人有侵略、忧虑和好斗的倾向 。其次 。肉中含钙的比率不高 。多吃会造成体内钙浓度太低 。也会增加人易怒及暴躁的倾向 。过多摄入肉类可使血管硬化 。进而升高血压 。血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因 。  

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