冬季养肾的食物  
黑枣  
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分 。  
中医认为黑枣性温味甘 。具有补肾与养胃功效 。  
黑木耳  
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效 。  
能够清洁肠胃 。还含有核酸、卵磷脂成分 。具有健美、美容 。延缓衰老之效 。  
黑木耳是一种可溶性膳食纤维 。能补血 。高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓 。降低血小板数量 。  
黑米  
具有健脾暖肝、补血益气之效 。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍 。  
冬季食用对补充人体微量元素大有帮助 。用它煮八宝粥时不要放糖 。  
黑荞麦  
可药用 。具有消食、化积滞、止汗之效 。除富含油酸、亚油酸外 。还含叶绿素、卢丁以及烟酸 。有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用 。  
它在人体内形成血糖的峰值比较延后 。适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用 。  
黑芝麻  
富含对人体有益的不饱和脂肪酸 。其维生素E含量为植物食品之冠 。可清除体内自由基 。抗氧化效果显着 。  
具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用 。  
黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效 。也是润泽肌肤 。乌须黑发佳品 。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E 。还含有核黄素、黑色素 。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助 。  
结语：进入立冬 。也就意味着进入冬季 。气温下降之快令人咂舌 。这时候我们切不可疏忽大意 。一定要做好保暖御寒工作 。通过上面的介绍 。大家是不是对如何在立冬节气健康养生的相关知识已经完全了解了呢？希望大家在寒冷的冬季一直有一个健康的身体 。  

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