吃什么母乳多 _「广东龙网」

1.吃什么让母乳更多

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宝妈要做到让宝宝多吸允。奶水不足时不要急着加奶粉，也不要让宝宝喝水，要让宝宝多吸允，刺激乳汁分泌。另外喂奶之前用毛巾热敷、按摩，有助于打开乳腺管。
说一些我吃过的下奶食物。
1、丝瓜肉沫鸡蛋汤
用料：丝瓜、猪肉、鸡蛋、木耳
做法：锅中放些花生油烧热，下入猪肉沫炒至变色，在放入丝瓜片、木耳，稍微炒一下，锅中加入水，烧开后，打入鸡蛋，开锅后调味。
说明：丝瓜有通乳作用，这道汤包含了肉蛋菜，营养很全面。丝瓜性寒，吃多了宝宝可能会拉肚子，一周吃三次就可以了。
2、蘑菇莴笋蛋汤
用料：蘑菇、莴笋、鸡蛋
做法：锅中加油烧热，下入莴笋炒至稍微变色，加水烧开，下入蘑菇，煮开，打入蛋花，煮开加盐调味。
说明：莴笋含有丰富的钾元素，可以促进乳汁的分泌。莴笋也可以炒着吃，如莴笋炒虾仁，莴笋炒肉丝。
3、鲤鱼豆腐汤
用料：鲫鱼、豆腐
做法：锅中加油烧热，放入收拾好的鲫鱼，煎至两面变色，倒入开水，放入豆腐，再放几片姜和葱，炖15分钟。
说明：鲫鱼和豆腐都有下奶的功效，并且营养丰富。但鲫鱼是发物，宝宝或妈妈有湿疹就暂且不要吃了。
4、花生莲藕猪脚汤
用料：花生、莲藕、猪蹄
做法：先将切好的猪蹄入开水焯几分钟捞出，在炖锅中放入猪蹄、泡好的花生、洗净的莲藕块，再放入几片葱和姜，大火烧开转中火，炖煮一个小时以上，开锅后加盐调味。
说明：花生、莲藕、猪蹄都有催乳作用，清炖的做法不会太油腻。猪蹄也可换成排骨。
5、香菇鸡汤
用料：香菇、鸡
做法：先将切好的鸡块入开水焯几分钟捞出，在炖锅中放入鸡块、泡好的香菇，再放入几片葱和姜，大火烧开转中火，炖煮一个小时以上，开锅后加盐调味。
说明：鸡肉可以促进乳汁的分泌，营养丰富。如果炖出来油比较多，可以将浮油撇去。
【吃什么母乳多】做菜的时候千万不要放花椒，花椒是回奶的。
2.吃那些食物母乳多

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你好，生孩子后奶水少，孩子吃奶奶头疼是正常。刚开始奶头比较硬，孩子吃奶用力比较大，可以导致奶头疼痛。时间长以后，孩子吃奶就不疼了，需要注意哺乳的姿势。奶水少，可以吃一些有营养的食物，比如猪蹄汤之类的。再是让孩子多吃母乳，多吃母乳刺激乳房可以泌乳。如果有乳腺管堵塞，可以找中医推拿师推拿治疗也可以增加奶量。
哺乳期的女性可以经常吃豆腐、花生、豌豆，因为以上这些食物具有催奶的功效。
再者，哺乳期要多吃富含蛋白质和维生素的汤类食物，比如黄豆猪蹄汤或者花生猪蹄汤，避免浓茶以及酒类刺激性的食物，可以帮助下奶。
接着，也可以在医生的指导下服用具有下奶功能的药物，或者通过专业人员对乳房的按摩，对奶水稀少有很好的缓解作用。另外，养成良好的生活习惯，避免熬夜，保持心情舒畅，不要总是生气，不要过度劳累，注意劳逸结合，这样可以预防奶水过少。
哺乳期妈妈吃什么奶水多，不妨就选择以下介绍的食物吧。
1、莴笋：莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋” 。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

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