文章插图  
  孕期食谱 三丝炒面  
  原料：面条适量、胡萝卜30克、火腿50克、卷心菜40克、食盐1/3小匙、生抽1大匙、老抽1大匙、小葱15克 。  
  做法：  
  步骤1：胡萝卜、火腿、包菜切细丝 ， 香葱切长段 。  
  步骤2：锅内加盐 ， 油烧开水 ， 放入干面条煮至水开 ， 加入1/3碗凉水 ， 再开后再加入凉水 ， 直至面条变软 ， 捞起 。  
  步骤3：热锅趟油一遍 ， 留热少许油 ， 放入胡萝卜 。  
  步骤4：加入煮软的面条 ， 用筷子翻炒均匀 ， 加入盐、生抽、老抽翻炒至均匀上色 。  
  步骤5：放入包菜炒至断生 ， 加入火腿丝 ， 翻炒片刻 。  
  步骤6：加入香葱段再翻炒片刻即可 。  
  营养价值：  
  胡萝卜味甘 ， 性平 ， 有健脾和胃、补肝明目、清热解毒 ， 可用于缓解肠胃不适、便秘等问题 。面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等 。面条易于消化吸收 ， 有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
【孕期食谱 三丝炒面】  忌食人群：婴儿  

• 阳了|阳了哪些食物要少吃 阳之后官方食谱清单
• 妊娠糖尿病一周食谱有哪些 糖尿病人饮食食谱指南
• 多喝水好还是少喝水好 糖尿病煲汤食谱
• 血糖高的人能不能吃桔子 血糖高吃什么菜最好食谱
• 李姐芝麻薄脆的做法 幼儿园食谱带克数
• 孕期用药你了解多少 孕妇可以吃的感冒药
• 半流质食物一周菜谱 二人一周食谱
• 小孩发烧吃什么饮食好 儿童发烧食谱大全及做法
• 有哪些适合糖尿病人的食谱呢 血糖高营养餐食谱大全及做法
• 超模食谱纤纤源压片糖果有什么作用 压片糖果减肥管用吗