瓜熟蒂不落！过期妊娠只会害了孩子( 二 )

散步时间，每次30分钟左右，也可早中晚三次，每次20分钟。
散步地点，周围不要有污染物，不要在公路边散步，汽车尾气会带给你过多的铅。
建议运动二
产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
小马步，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆直立为止，重复数次。
划腿运动，右腿固定，左腿做360度转动(划圈)，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5～6次。
腰部运动，慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松脚还原，早晚各做5～6次。
骨盆运动，吸气弯背，出气，同时抬头，上半身往后仰，反复10次。
阴道肌肉运动，慢慢的收缩阴道肌肉，时往上收臀部，数到五以后慢慢的落下，反复10次。
加力运动，深呼吸，然后长且强的吐气，同时向下使劲。
建议运动三
我们经常建议已经过了预产期还没有动静的准妈妈采取爬楼梯的运动方式。爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，可以帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。
平时可爬单元楼内的楼梯，午后可找一小山包走走，山上林木众多，午后2-4时正是草木释放氧气的时间，准妈妈可以借爬山充充氧。如果觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注意安全。
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