2、选择最佳的补钙时间  
  钙容易与草酸、植酸等结合 ， 影响钙的吸收 ， 因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间 。注意要距离睡觉有一段的时间 ， 最好是晚饭后休息半小时即可 ， 因为血钙浓度在后半夜和早晨最低 ， 最适合补钙 。  
  3、补钙同时适量补充维生素D  
  维生素D能够调节钙磷代谢 ， 促进钙的吸收 。除了服用维生素D外 ， 也可以通过晒太阳的方式在体内合成 。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D 。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应 。  
  4、适量室外运动与光照  
  孕妈咪可以在室外进行适量的运动 ， 同时可以享受明魅的阳光 ， 不但对身心调节有很大帮助 ， 而且可以摄取天然的维生素D ， 帮助钙的吸收 。且通过晒太阳获取的维生素D不会出现中毒现象 ， 是一种安全绿色的摄取方法 。  
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