怎样才能怀孕？女性孕前补钙很重要

孕前需要补钙吗？很多女性都会认为补钙是怀孕后的事情，其实在准备怀孕的时候就开始补钙作用是很大的哦。备孕期补钙对孕期和宝宝将来的出生都会有很多好处，下面就来看看孕前补钙的原则吧。
孕前需要补钙吗
【怎样才能怀孕？女性孕前补钙很重要】妇女从准备怀孕的时候起，如果发现自己缺钙，最好能每天摄取600毫克的钙量，并停止没必要的减肥。这是因为妇女身体脂肪量的突然增大或减少，都是破坏激素平衡的重要原因。例如，女性脂肪量如果降到了18%以下，身体雌性激素的分泌量就会减少。这不仅会导致月经不调，骨密度也会降低。骨密度低下的妇女在怀孕期或哺乳期，易引起头发脱落、牙齿变脆，也会成为妇女闭经后易患骨质疏松症的原因。
如果妇女能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周的时期，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。在饮食中适当选择一些富含钙的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，需要的钙就完全可以得到补充。
接下来，就来看看孕前补钙的原则吧。
孕前补钙的原则
合适的钙元素含量。中国营养学会推荐每日钙适宜摄入量为800-1000毫克钙，而中国人均每日摄入的钙量仅为389毫克，因此，每天还需补充钙400--600毫克。
含有适量维生素D 。维生素D有助于钙的吸收利用，所以选择钙制剂，最好选择含有维生素D的钙制剂。
安全可靠，适宜人群广泛。纯净碳酸钙源不含砷等有毒物质，无碱中毒危险，是其中最为安全的首选钙源。适用各种人群。
具有经循证医学验证的临床效果。中外专家临床验证表明，碳酸钙有良好的临床疗效，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。
服用方便，性价比高。碳酸钙元素钙含量百分比高，每日服用次数少，服用就更方便。
孕前需要补钙吗？女性孕前补钙是很有必要的哦。

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