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  产后减肥食谱 甘蓝芦笋沙拉的做法  
  原料：紫甘蓝200g ， 芦笋100g ， 鸡蛋100g ， 油、盐各适量 。  
  制作方法：  
  1、鸡蛋放入小锅中加水 ， 煮至锅内水开后看下时间 ， 开锅后再煮两分钟关火 ， 不开盖 ， 焖五分钟 。  
  2、将芦笋的根部老皮削掉 ， 洗净 ， 放入沸水中焯熟后捞出 ， 放入冰开水中浸一下 ， 然后切成段 。  
  3、紫甘蓝洗净 ， 用开水烫一下后 ， 撕成小片 。  
  4、煮好的鸡蛋剥去外壳 ， 切成小块 ， 再与芦笋和紫甘蓝一起放入大碗中 。  
  5、倒上调料拌匀即可 。  
  适宜人群：产后新妈 。  
【产后减肥食谱 甘蓝芦笋沙拉的做法】  营养提示：这道甘蓝芦笋沙拉 ， 营养又低卡路里 ， 适合需要减肥的妈妈 。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外 ， 还有维生素K ， 维生素K对骨头有很强的保护作用 ， 能够有效帮助新妈妈远离骨质疏松症 。  

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