肉类、鱼类、禽蛋等食物中含有较多的胆固醇；尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，特别深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康 。  
4、要多运动、锻炼身体  
不论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个包包的前提 。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情 。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动 。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动 。不建议长时间进行骑车活动 。  
5、要早睡早起、规律生活  
所谓的“日出而作，日落而息”是最自然的生活状态 。如今的都市人群中，能够做到的也是寥寥无几 。因此，在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态 。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律 。  
6、要保持心情舒畅  
别以为，只有准妈妈会患上“抑郁症”，其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显著的 。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量 。  
临床上对男性抑郁者进行干预后调查发现，其受孕能力由29.9%提高到45.5% 。因此，准爸爸如果想顺利怀上宝宝，一定要保持良好的情绪，笑对生活，懂得将压力化为动力 。  
以上是备孕期未准爸爸需要做的事情，想要优生优育，备孕爸爸要做到哦 。  

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