大白天少入睡1伴随着年纪的提升 ， 睡觉时间相对性降低 ， 它是天气现象 ， 此外 ， 老年人的睡眠质量特性一般是晚间睡眠不高 ， 而来到大白天却昏昏沉沉 ， 因而 ， 尽可能在大白天头脑清醒情况 ， 以确保夜里更强入睡 。
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睡前少喝水2临睡前以前要少喝水 ， 晚饭也不必喝过多的汤或粥 ， 以防晚上一直站起小便而危害来到睡眠 ， 另外 ， 要留意老人的胃肠作用减弱 ， 留意晚饭口味淡 ， 以七八分饱为宜 。
睡前洗外冲澡3假如睡眠质量不高 ， 能够 有睡前洗个冲澡 ， 那样会有利于人体的放松 ， 更非常容易入睡 ， 假如天气冷不方便冼澡 ， 可以用开水洗洗脚 ， 多泡一会儿也是有放松的实际效果 ， 或是听些轻缓舒服音乐也行 。
提升活动量4【老人睡眠不好怎样改善 这4点一定要留意】 适当的多出门主题活动 ， 平常多报名参加一些更有意义的主题活动 ， 提升活动量 ， 那样会有利于夜里的更强入睡 ， 并有利于高质量睡眠 ， 多塑造一些个人爱好 ， 对健康养生十分有利 。
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