点评：  
鸡肝和黑木耳均是含铁非常丰富的食材，在富含维生素 C 的芦笋协助下，这份炒饭变成了一份满满的补铁小便当。  
生抽的调味则让炒饭的风味和颜色加分，有营养，好吃又好看!  
当然，铁并不是越多越好，一般说来，均衡饮食，宝宝是不会缺铁的，爸妈也就不需要专门给宝宝补充铁剂了。  
关于补铁食物，小编来总结总结  
最佳补铁食物：红肉如牛肉、猪肉、羊肉，动物肝脏、血制品。  
可选补铁食物：紫菜、黑芝麻、樱桃、扁豆、木耳、蘑菇、香菇、虾米、银耳、小米等。  
促进铁吸收的物质：维生素 C，如深色蔬菜菠菜、生菜、油菜等，鲜枣、猕猴桃、柠檬、草莓、橘子等。  

  

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