果汁悠着喝 ， 咖啡饮料不要喝
果汁中富含维生素 ， 但需要注意 ， 容易导致孩子蛀牙 ， 甚至患 。所以 ， 给孩子喝果汁时 ， 要控制好量 ， 每天不要超过150毫升 ， 还有 ， 最好选用纯果汁 。
营养专家认为 ， 许多父母认为果汁营养丰富、饮用方便 ， 比较适合孩子 ， 就用喝果汁来代替吃水果 ， 但果汁饮料和水果、蔬菜相比 ， 最大的不足在于纤维素、半纤维素、木质素以及其他复合糖类的严重缺乏 。食物纤维素是人体必需的营养素 ， 有预防和减少糖尿病、心血管疾患的保健功效 ， 有防止胃肠系统的病变的作用 ， 所以 ， 多吃水果 ， 少喝果汁饮料更健康 。
尽量不要给孩子喝含有咖啡因的饮料 ， 因为大量的研究发现 ， 咖啡因会对儿童造成一些危害 ， 如可引起烦躁不安、食欲下降、失眠、记忆力降低 ， 而且还会影响儿童体内维生素B1的吸收 ， 引起维生素B1缺乏症 。
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