第二、多吃水果  
水果既有着充足的水分同时还可以缓解干燥，像是苹果，水蜜桃，梨等都是很不错的选择，适合宝宝食用，如果家中有榨汁机那么也可以给宝宝榨汁喝，吃水果有助于身体健康。  
第三、多吃些清淡食物  
秋季食物最好不要放入太多的盐分，因为盐分摄入太多容易加重肾脏的负担，肾脏的工作的时候需要供应更多的水分，身体就会有缺水的症状，此时给孩子烹饪的菜肴尽量以清淡有营养为主，多吃些新鲜的蔬菜。  
第四、吃些润喉的汤水  
喝汤是个很好的习惯，可以滋润肺腑，同时还可以使得皮肤保持水润，进入秋天季节后可以给多喝些营养的汤水，例如银耳汤，莲子羹，既有着丰富营养，同时还可以让孩子能够养成一个喝汤的好习惯，这些汤做起来简单，而且味道很不错。  
第五、少吃刺激性食物  
进入秋冬季节之后孩子饮食习惯也要做出相应的调整，少吃些刺激性的食物，像是花椒，韭菜等，饭前喝完清汤，保持体内的水分。  
第六、做好预防干燥的准备  
爸爸妈妈妈们可以给孩子准备一只润唇膏，给孩子干燥的唇部做一次护理，如果孩子的唇部非常干燥并且有脱皮现象，可以给孩子擦干净嘴巴之后涂抹维生素E胶囊，效果非常不错，连续涂抹一个星期后嘴唇就会有明显的改善。  
初秋抵御秋燥的方法  
  
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1多喝水  
进入秋季，一定要让宝宝多喝水，给宝宝饮水，不要一下子喝进去很多，这样反会给身体带来不良作用，应该采取少量多次饮用的方式。白开水是最好的，不要喝添加了很多白糖、色素、香精、甜味剂的各种饮料，高糖分反会使身体里更加缺水。还可让宝宝多吃水分充足的水果，如梨、苹果、石榴、葡萄等，也可将水果榨成汁给小宝宝喝。  
2抗“秋燥”的N个食疗方法  
中医认为，入秋饮食的原则是“少辛多酸”。即在秋天一定要少吃一些如葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，以防肺气过剩。秋季宝宝饮食宜清淡为主，少吃辛辣刺激性食物，少吃过甜过咸的食物，少吃油炸食品，少吃烧烤类食物，多吃水果和蔬菜。防治秋燥的关键在于科学安排三餐，原则是在坚持平衡膳食的前提下，向能养阴、生津、性味甘润的食品倾斜，可多吃以下食物：  
清热祛燥的粗粮杂豆：如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;  
秋季时令蔬果：如萝卜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、西红柿、石榴、葡萄、柑橘、大枣、荸荠、甘蔗、香蕉、百合、银耳以及各种绿叶蔬菜等等  
滋阴润燥的荤食：如鸭肉、河鱼、河虾等。  
另外，可根据孩子的体质与症状选择下列食疗方法：  
喉咙痛、口唇开裂的宝宝  
(1)萝卜马蹄陈皮煲：可用红萝卜加上马蹄、杏仁、大枣及两片陈皮煲约3小时饮用。一般饮用两三小时后，咽干症状即可减轻。  
(2)番茄汁：柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。生吃鲜柿，对咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等有较好效果。红软熟柿，可治疗热病烦渴、宝宝口干唇烂、心中烦热、热痢等。  
咳嗽、排痰不利的宝宝  
马蹄雪梨汁：取马蹄250克，将马蹄去皮，切成薄片;梨子1个，切成长薄片，和马蹄一起榨汁喝，可清热化痰。  
润肺生津秋梨汤：把新鲜大鸭梨带皮洗净后，切成小碎块，用水煮开，每天给宝宝喝几次，有止咳化痰的作用。  
秋梨防燥粥：梨2～3个，洗净后去核切碎加粳米100克，加水煮粥即可。  
鼻子干涩的宝宝  
百合银耳粥：鲜百合50克，银耳10克，粳米100克。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与粳米同煮为粥即可。百合有养阴润肺、清心安神的功效;银耳有滋阴润肺、养胃生津的功效，能有效预防鼻子出血等上火症状;粳米益气健脾，三款材料煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。

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