【怀孕前应注意调整体重】怎样才能怀孕？备孕期的未准妈妈 ， 无论是过瘦还是过胖都会影响怀孕 ， 所以应在孕前注意调整自己的体重 。那么 ， 如何知道自己的体重是否达标呢？下面小编来介绍计算公式给大家 。  
一、最佳孕前体重  
1、身高体重指数（BMI）＝体重（kg）÷身高（m）2  
BMI指数（Body Mass Index）即身体质量指数 ， 是与体内脂肪总量密切相关的指标 。举个例 ， 如果有人的体重是45kg ， 身高是1.55m ， 那么她的BMI指数为45÷1.552＝18.73  
2、怀孕前体重多少算合适？  
如果测出来 ， 你的BMI＜19 ， 那么则是体重偏低（偏瘦）；BMI在19－25之间为健康体重；BMI在25－30之间是超重；BMI在30以上则为严重超重了 。  
一般来说 ， 怀孕前的BMI在21或者22比较合适 。那么你的适合的体重就是身高的平方乘以21或者22了 。  
比如身高为1.55米 ， 那么你的适合的体重可以是1.552×21＝50.45（kg）  
如果BMI低于19 ， 比如1.55的身高 ， 体重只有1.552×19＝45.64（kg）甚至低于这个体重 ， 就要考虑增肥了 。  
那么 ， 如果偏瘦或偏胖 ， 要怎么办呢？  
二、孕前如何调整体重  
1、体重过瘦的女性 ， 注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取 ， 如鸡鸭鱼肉类、蛋类及大豆制品 。  
2、体重过重的女性 ， 除了积极进行减肥运动外 ， 及早请教营养医生制订合理食谱 ， 控制热量摄取 ， 少吃油腻及甜腻食品 ， 争取将体重减到正常范围 。  
孕前女性体重对于怀孕来说是很关键的哦 。  

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