做什么运动能够瘦腿 ， 直立曲膝  
动作全过程：人体直立 ， 将重心点挪到右腿 ， 维持脊椎刚正不阿 。呼吸时迟缓曲膝向后边伸出左腿 ， 呼吸时学会放下 。反复10-15次 。换右腿 。  
做什么运动能够瘦腿 ， 助推弓箭步下蹲  
动作全过程：两脚成弓箭步 ， 前面脚指头冲前 ， 后面脚后跟离地脚指头冲前 ， 上半身直立 ， 手在体侧扶桌椅等家俱做为支撑点 。后膝关节渐渐地下移 ， 再迟缓升高至起止姿势 。反复10-15次 。换右腿 。  
做什么运动能够瘦腿 ， 两腿夹水瓶座  
动作全过程：正坐在桌椅上 ， 缩腹 ， 深吸气 ， 另外放一瓶未打开表盖纯净水在两腿正中间 。迟缓挤压成型纯净水 ， 维持5到10秒 。反复5次 。  
做什么运动能够瘦腿 ， 座姿曲髋  
动作全过程：正坐在桌椅上 ， 缩腹 ， 深吸气 ， 另外拉高左腿高过腹部 ， 维持5到10秒 。再换右边 ， 反复5次 。  
【做什么运动能够瘦腿？】  

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