【孕期水肿 怎样才能不做“肿“妈妈】  
很多孕妈妈到了怀孕中后期都发现自己好像全身浮肿 ， 尤其是夏天的时候 ， 这到底是怎么一回事呢？其实啊这是孕期水肿 ， 是正常的现象 ， 孕妈妈不用过分担心 。  
什么是孕期水肿？  
孕妇妊娠期水肿是血管内的液体成分渗出血管 ， 积聚在组织间隙中造成的 。一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后 。因为准妈妈的子宫 ， 此时已大到一定程度 ， 有可能会压迫到静脉回流 。所以 ， 静脉回流不好的孕妇 ， 此阶段较易出现下肢水肿现象 。  
另外 ， 怀孕期间准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多 ， 造成体内钠和水分滞留；体内水分积存 ， 尿量相应减少；更有一些准妈妈合并较重的贫血 ， 血浆蛋白低 ， 水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等 。  
水肿会随着孕周增大而严重  
随着怀孕周数的增加 ， 孕妇的水肿现象会日益明显 。在整个怀孕过程中 ， 体液会增加6-8升 ， 其中4-6升为细胞外液 ， 它们贮留在组织中造成水肿 。这种现象在孕期相当普遍 ， 脚掌、脚踝、小腿是最常出现水肿的部位 ， 有时候甚至脸部也会出现轻微的肿胀 。越接近预产期越严重 ， 如果再碰上天热 ， 肿胀就会更加明显 。  
轻度的肿胀是正常的 ， 但如果伴随高血压及蛋白尿 ， 那准妈妈就有罹患妊娠高血压的危险 ， 必须做好产检并与医生充分配合 。  
自检是否遭遇水肿  
孕中期时准妈妈要特别注意自己的脚和腿 ， 如果某天发现脚踝、小腿、胳膊或者是脸胀起来 ， 而且用手指对肿起部位按压下去后 ， 皮肤会明显地凹下去 ， 而不会很快地恢复 ， 这表示你遭遇了孕期水肿 。  
一般来说 ， 孕期水肿通常最先出现在人体最低部位——足踝部 ， 休息后稍退 ， 逐渐加重并向上蔓延 。水肿部位可随体位而改变 ， 半坐、卧位时腰骶部及阴唇明显 ， 严重者会引起全身水肿；有的为可凹性水肿 ， 有的皮肤肿胀透亮而按之并无凹陷；有的无明显水肿 ， 但体重增加每周超过500克 ， 这就是隐性水肿 。  
孕妇水肿怎么办  
1、调整工作和日常生活节奏  
准妈妈要保证充足的休息时间 ， 不能过于紧张和劳累 。每餐后最好休息半小时 ， 下午最好休息两小时 ， 每晚应睡9～10小时 。如果上班地点没有条件躺下休息 ， 可以在午饭后将腿抬高放在椅子上 ， 采取半坐卧位 。  
2、进食足够量的蛋白质和蔬果  
准妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物 。这类食物含有丰富的优质蛋白质 。贫血的孕妇 ， 每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁 。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素 ， 还具有解毒利尿等作用 ， 准妈妈每天应进食蔬菜和水果 。另外 ， 一定要避免食用高盐、罐头食物 。  
3、不要久站、久坐  
长时间坐着工作的准妈妈 ， 可以在脚下垫个矮凳 。工作间隙要适当走动 ， 以增加下肢血流 。在躺着休息时 ， 尽量平躺或左侧卧 。平常坐着时 ， 不要跷二郎腿 ， 要常常伸展腿部 ， 动动脚跟、脚趾 ， 伸展小腿肌肉 。

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