怀孕10周，怎么吃才算吃得好呢？吃什么才能缓解孕吐症状呢？  
怀孕10周缓解孕吐食谱推荐：  
香菜萝卜  
材料：香菜100克、白萝卜200克 。  
调料：植物油、盐、味精各适量 。  
做法  
1、白萝卜洗净，去皮，切成片 。  
2、香菜洗净，切成小段 。  
3、锅倒油烧热，下入白萝卜片煸炒片刻，炒透后加适量盐，小火烧至烂熟时，再放入香菜、味精即可 。  
温馨小提示  
此道菜中的白萝卜下气止呕，香菜温中理气，对孕妇的孕吐症状有很好的辅助治疗作用 。  
胡椒葱段鲫鱼  
材料：鲫鱼1条 。  
调料：味精、胡椒粉、姜、葱、植物油、盐、料酒、淀粉各适量 。  
做法  
1、鲫鱼处理干净，用清水洗净，沥水；葱洗净，切成段；姜去皮，洗净，切丝 。  
2、把植物油、盐拌匀纳入鱼腹，用淀粉封刀口，把葱段、姜丝铺在鱼身上，放入少许料酒和味精，撒上胡椒粉，隔水蒸熟食用 。  
燕麦南瓜粥  
材料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个，  
调料：葱花、盐各适量 。  
做法  
1、南瓜洗净，削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡1小时 。  
2、锅置火上，将大米放入锅中，加水，大火煮沸后转小火煮20分钟；然后放入南瓜块，再煮10分钟；最后加入燕麦，继续用小火煮10分钟 。  
3、出锅前加盐调味，再撒上葱花 。  
【怀孕10周缓解孕吐食谱推荐】营养提示：燕麦的锌含量在所有谷物中最高，而且含有丰富的维生素B1、氨基酸、维生素E等 。同时燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味，能刺激食欲，特别适合孕早期有孕吐发生的准妈妈 。  

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