怀孕6个月 ， 很多妈妈都在纠结吃什么好 。其实 ， 在这个时期 ， 孕妈妈可以多吃一些全麦制品、奶制品、果蔬等 ， 都是对身体有好处的 。  
    怀孕6个月吃什么？  
 一、全麦制品  
    包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等 。特别是北方的孕妇 ， 把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要 ， 虽然你多少会有些不习惯 。麦片可以使你保持较充沛的精力 ， 还能降低体内胆固醇的水平 。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片 ， 天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好 。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜 。全麦饼干类的小零食 ， 细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应；全麦面包可以提供丰富的铁和锌 。  
二、奶、豆制品  
    孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙 ， 只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求 。酸奶也富含钙 ， 还有蛋白质 ， 有助于胃肠道健康 。有些孕妇有素食的习惯 ， 为了获得足够的蛋白质 ， 就只能从豆制品获得孕期所需的营养 。  
三、水果  
    水果种类很多 ， 经济而又实惠的柑橘 ， 尽管90％都是水分 ， 但富含维生素C、叶酸和大量的纤维 ， 可以帮助孕妇保持体力 ， 防止因缺水造成的疲劳 。香蕉能很快地提供能量 ， 帮助孕妇克服疲劳 。如果你的孕吐很严重 ， 吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受 。  
四、瘦肉  
    因为瘦肉富含铁 ， 并且易于被人体吸收 。怀孕时孕妇血液总量会增加 ， 为的是保证供给胎儿足够的营养 ， 因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加 。如果体内储存的铁不足 ， 孕妇会感到极易疲劳 ， 通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要 。  
五、蔬菜  
    做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣 ， 颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高 。甘蓝是很好的钙来源 ， 你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜 。对于菠菜 ， 曾有人认为含有丰富的铁质 ， 被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一 。但最近专家提出菠菜中含铁并不多 ， 而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸 ， 所以不要多吃菠菜 。花椰菜的好处却不少 ， 富含钙和叶酸 ， 有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂 ， 还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收 。  
六、干果  
    花生之类的坚果 ， 含有有益于心脏健康的不饱和脂肪 。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高 ， 因此每天应控制摄入量在30克左右 。杏脯、干樱桃、酸角等干果 ， 方便、味美又可以随身携带 ， 可随时满足孕妇想吃甜食的欲望 。  
孕妇饮食三大注意  
妊娠期是一个非常特殊的时期 ， 在饮食上应该注意一些什么呢？北大一院妇产科主任杨慧霞为广大孕妇就“吃”的问题提出三项注意 。  
妊娠期糖尿病源于水果吃得多  
很多孕妇在怀孕早期什么都不想吃 ， 只是大量地摄入水果 。这一点要特别注意 ， 因 为水果里面含有很高的糖分致妊娠期糖代谢异常 ， 妊娠期糖尿病的发生 。有研究表示 ， 发生妊娠期糖尿病的病人 ， 一大部分都是在诊断了妊娠期糖尿病之前存在饮食的不合理 ， 主要是大量含糖食物的摄入 。比如说糕点、水果或者是含糖分的饮料 。爱吃水果可以 ， 但是量一定要控制 。

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